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排球運動常見的運動傷害
2023/01/25

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排球運動的運動傷害概略可分為急性運動傷害及慢性運動傷害,以下就排球運動常見的運動傷害做分類說明。

一、急性運動傷害:

急性運動傷害大多由內發性或外來力量所造成的組織損傷,一般都能記得是在某個時間點或比賽時因某個動作所造成的。排球為一項高頻率跳躍的運動,除了肩部、手臂、手肘、手腕、大腿之外,最常見的運動傷害部位就是踝關節、膝關節及腰部這三個下肢重要關節受傷比率最高,以下就這三個部位常見之急性運動傷害及處理做介紹:

(一)腳踝扭傷:

腳踝扭傷常見分為內翻及外翻扭傷兩種,常見損傷的韌帶包括有踝內側的三角韌帶及外側的前距肺韌帶、跟肺韌帶及後距肺韌帶。傷者的腳踝會有明顯的疼痛及腫脹及及觸痛感。

(二)膝韌帶扭傷:

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膝部的韌帶可簡單分為內側副韌帶、外側副韌帶以及在關節內的前(後)十字韌帶。膝部韌帶扭傷通常是因為受到膝內(外)翻性應力或扭轉所造成的局部撕裂甚至斷裂現象。韌帶扭傷處會有明顯觸痛及膝部之腫脹,而韌帶斷裂則會造成關節穩定性不足的結果,傷害發生後二至三天內應如同踝扭傷作好正確的RICE處理,待消腫後再作進一步評估,以確定傷害程度並擬定治療計畫。

(三)膝部半月板傷害:

半月板是位于股骨及脛骨間之纖維軟骨,分為內半月板和外半月板兩部分,主要作用為緩衝跳躍、著地時膝部所承受垂直于地面方向之力量。排球運動經常有反覆跳躍動作,半月板損傷非常常見,經由仔細評估,輕度傷害則休息、冰敷及加強大腿前側股四頭肌肌力和腿後肌柔軟度,嚴重時則必須經由關節鏡手術做半月板之修補。

(四)腰部肌肉拉傷:

排球弓身攻擊動作必須依賴背部肌肉急遽收縮,如果熱身運動不足,非常容易造成肌肉拉傷。拉傷發生後的二至三天也如同扭傷以冰敷處理,待疼痛降低下來後再加以熱敷、伸展等處理,幫助組織修復。

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二、慢性運動傷害:

慢性運動傷害可能是因為長期累積小傷害而來,或由于過度訓練所造成之組織疲勞,甚或因技術不成熟、熱身運動不足所致。

(一)腰部傷害:

排球選手常見腰部的傷害,原因除了高反覆次數的弓身動作造成背部肌肉疲勞之外,背部肌力不足(導致弓身動作吃力)、腰背部柔軟度差、熱身不足、起跳及著地姿勢不正確和訓練、比賽後沒有足夠之冰敷、伸展以及做好肌肉之放鬆等保護措施是造成長期累積後腰部不適的主因。

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