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44歲蕭瀟曬驚人螞蟻腰!終于公開瘦身秘訣:吃一樣多食物,這樣做就能比別人瘦
2023/07/17

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44歲蕭瀟曬驚人螞蟻腰!終于公開瘦身秘訣:吃一樣多食物,這樣做就能比別人瘦

44歲蕭瀟因一曲《握不住的他》打開知名度,近年雖然已淡出演藝圈,無敵凍齡的容貌與身材根本真人芭比,持續活躍網路擁有大批粉絲!身為養生控的她,對保養、身材管理相當嚴格,時常在小紅書分享美容保養經,這次她分享的維持好身材方法超級簡單!每個人都可以輕鬆做到!

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蕭瀟:預防變胖比減肥重要

眾所周知44歲蕭瀟根本「真人芭比」無誤!即使已到輕熟齡,葫蘆曲線20年如一日!尤其纖細螞蟻腰令人超級羨慕!蕭瀟說:「對我來說,預防肥胖比處理肥胖重要!」她表示自己不擅長減肥、但擅長「預防變胖」!從小媽媽就一直告誡她「沒有人是一夕之間發胖,胖10斤也是一斤斤長出來的,不要自欺欺人,有肥肉就趕緊消滅它」所以當她發現自己胖了一咪咪,就會即時地去做調整!

吃一樣多的食物,這樣做就會比別人瘦

最近蕭瀟實驗了這個方法,覺得非常有效!她是從《Glucose Revolution》這本書上學到的,作者Jessie是一位生物化學家,被大家稱作《葡萄糖女神》,是研究血糖的專家,蕭瀟說用她的方法,「吃的東西一樣多,卻可以減低身體吸收糖分」

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,意思就是吃一樣多,卻可以比別人瘦!這個方法最關鍵的重點,就是「空腹之後,第一個吃的食物是什麼」例如睡覺8小時候起床第一餐、168間歇斷食後的第一餐,「吃什麼」非常重要!

簡單守則菜→肉→飯

蕭瀟表示,空腹之後第一個放進身體裡的食物是什麼呢?許多人會習慣喝一杯鮮果汁、吃一個麵包、一碗麵、一個餅……只要是糖類、碳水化合物,血糖就會馬上飆高,血糖的震盪就會引響胰島素分泌,進而把糖轉化為脂肪囤積在身體裡!其實只要改變一件事,就能輕鬆地比別人瘦!方法就是遵守「菜→肉→飯」進食順序!蕭瀟說:「不管是不是空腹第一餐,我三餐都是這樣進行的,只要在每一餐先挑菜吃,最好是那種綠葉有纖維的,就會在腸胃裡形成類似保護膜,之後在吃蛋白質、脂肪,最後吃主食,就能讓血糖維持平穩不會有太大的震盪,這是Jessice在日常生活裡最簡單可以控制血糖的方法!當然如果搭配飲食控制和運動就更完美了!」

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