早晚吃「這個」輕鬆擺脫嬰兒肥！秀智減肥菜單公開，這樣吃還能預防水腫

最近主演新戲《Start-Up》的秀智，因清純、甜美的氣質，被譽為「國民初戀」，出道10年來，擁有姣好的身材的她，曾經也因為嬰兒肥而困擾過，究竟最後是靠什麼方式瘦下來的呢？就讓我們來看看她的減肥菜單吧！

圖片來源：IG@skuukzky

早餐：雞胸肉、地瓜、牛奶

雞胸肉可說是許多女星的減肥聖品，不僅富含蛋白質，且脂肪含量低，秀智的早餐也會吃雞胸肉，搭配1顆地瓜，以及牛奶，不過，

不少人可能會因為水煮雞胸肉太乾、沒味道，而放棄吃雞胸肉減肥，因此，可以選擇真空低溫烹調「舒肥雞胸肉」，不但有許多口味可以挑選，吃起來還相當水嫩，而且在超商就能買到，簡直是外食族的減肥救星！

圖片來源：IG@skuukzky

午餐：玄米飯、蔬菜沙拉

午餐的時候，秀智會選擇吃一碗玄米飯，以及蔬菜沙拉，而玄米飯就是俗稱的糙米飯，不僅是低GI的食物，能讓飽足感增加，不會吃下過多的食物，而且比起一般的白米，玄米的膳食纖維含量高達它的6倍，可以緩解便秘，增加代謝，另外，蔬菜沙拉除了要挑選低卡的醬汁外，還可以搭配堅果食用，因為堅果的優質脂肪，能幫助我們抑制肥胖，更加燃脂～

圖片來源：IG@skuukzky

晚餐：地瓜2顆

看到早餐有1顆地瓜，晚餐還有2顆的時候，就可見秀智有多喜歡用地瓜減肥了，不少人減肥期間，也會用地瓜代替白米，且根據研究指出，地瓜不但富含可以幫助消化的膳食纖維，還有能夠促進腸胃蠕動的黏液，除此之外，還含有礦物質、鐵質、維生素C，讓你在預防水腫之餘，還能使肌膚變得透亮，難怪秀智慧這麼喜歡地瓜啊！

圖片來源：IG@skuukzky

1000大卡減肥法

除了減肥菜單外，秀智還會將一整天的熱量控制在1000大卡，因為普遍成年人一天所需的熱量大約是1500大卡，當每天少吃500大卡的時候，當然對減重就會有一定的效果囉～而且，最重要的是，一旦過了晚上6點，秀智就不會再進食，長期的飲食控制，再搭配運動，想不瘦都難啊～