哈嘍，大家好！

我是你的情感向導

今天，我想給大家推薦一部深深治愈過我的記錄片。如果你最近的心情不太好，那它很適合你在躁郁的夜晚點開它。

紀錄片的名字叫 《施圖茨的療愈之道》，這是一部試圖展現心理治療過程的記錄片，故事的主角Phill Stutz，也是心理學界響當當的治療師。

影片的開頭，是想要講述心理咨詢中最重要的技術是什麼，心理咨詢在何時會起作用。

電影里拿著麥訪談的那個人，是導演同時也是Stutz的病人，試圖呈現他在咨詢室里所經歷的一切。

但是，沒幾分鐘畫面就被中斷，Stutz說，這太不真實了，這麼多機位，這麼多布景，這像是一場表演，不是真正的心理治療。

于是，他決定停下，話鋒一轉開始說起自己的童年所遭受的創傷。

真誠的分享讓你彷佛置身于他們的對話中，感受他們的痛苦、愉悅和幸福，也在中間清楚看到自己。

他提到了療愈關鍵的6個步驟，我看完之后彷佛做了一場心靈馬殺雞，所以迫不及待想要和你們分享：

1

療愈第一步：（life force）

提升你的生命力

如果你迷失了方向，不要試圖去弄明白，隨它去。先在你的生命力上下功夫，這樣你就能找到你真正的熱忱所在。可以先從以下三方面開始改善：

• 身體（body）：你可以去運動，保持規律飲食，充足睡眠

• 人際關系（people）：不要把自己關在門里，走出去，你要和他人建立聯系

• 自我（yourself）：可以嘗試寫日記，通過書寫，與自己的潛意識做連結

2

人生中無法逃避的話題：

pain、uncertainty、constant work

痛苦、不確定性、 不間斷的工作

它們讓你掙扎、麻木，但你又始終擺脫不了它們，會在生活中循環出現。

人生就像高山低谷，總有起伏。我們的目的不是打敗它們，而是學會「接納它們的存在」。

逆境越大，收獲越大，所有在生活中令你感到痛苦的事物，都是為了激發你看見生命中不同的角度，你要學著和它們對話。

3

珍珠串理論：

不要給每個行動賦予價值意義，