哈嘍，大家好！

我是你的情感向導

今天，我想給大家推薦一部深深治愈過我的記錄片。如果你最近的心情不太好，那它很適合你在躁郁的夜晚點開它。

紀錄片的名字叫 《施圖茨的療愈之道》，這是一部試圖展現心理治療過程的記錄片，故事的主角Phill Stutz，也是心理學界響當當的治療師。

影片的開頭，是想要講述心理咨詢中最重要的技術是什麼，心理咨詢在何時會起作用。

電影里拿著麥訪談的那個人，是導演同時也是Stutz的病人，試圖呈現他在咨詢室里所經歷的一切。

但是，沒幾分鐘畫面就被中斷，Stutz說，這太不真實了，這麼多機位，這麼多布景，這像是一場表演，不是真正的心理治療。

于是，他決定停下，話鋒一轉開始說起自己的童年所遭受的創傷。

真誠的分享讓你彷佛置身于他們的對話中，感受他們的痛苦、愉悅和幸福，也在中間清楚看到自己。

他提到了療愈關鍵的6個步驟，我看完之后彷佛做了一場心靈馬殺雞，所以迫不及待想要和你們分享：

1

療愈第一步：（life force）

提升你的生命力

如果你迷失了方向，不要試圖去弄明白，隨它去。先在你的生命力上下功夫，這樣你就能找到你真正的熱忱所在。可以先從以下三方面開始改善：

• 身體（body）：你可以去運動，保持規律飲食，充足睡眠

• 人際關系（people）：不要把自己關在門里，走出去，你要和他人建立聯系

• 自我（yourself）：可以嘗試寫日記，通過書寫，與自己的潛意識做連結

2

人生中無法逃避的話題：

pain、uncertainty、constant work

痛苦、不確定性、 不間斷的工作

它們讓你掙扎、麻木，但你又始終擺脫不了它們，會在生活中循環出現。

人生就像高山低谷，總有起伏。我們的目的不是打敗它們，而是學會「接納它們的存在」。

逆境越大，收獲越大，所有在生活中令你感到痛苦的事物，都是為了激發你看見生命中不同的角度，你要學著和它們對話。

3

珍珠串理論：

不要給每個行動賦予價值意義，

想做就直接去做

你所做的每一個行動，都好像一顆珍珠，而那些遺憾和不完美呢，就像珍珠里的小黑點，有時我們總是因為害怕小黑點，而不敢去行動。

不要畏懼它，只需要繼續往前，直至找到下一顆珍珠，并將它們串起來。

保持自己的步調，慢慢你的人生就像那一顆顆被串起的珍珠一樣。不要害怕前程的困難，篤定自己的信念，在不確定中前行。

4

人生來就會有陰影

（the shadow）

我們替自己感到羞恥的部分，我們不想直面的人生，我們想逃避的一切，都可以稱之為 「陰影」（part x）。

總是習慣性地忽略它，甚至躲著它走，但它真的就會從我們的世界消失嗎？

你越是躲避忽略它，它就越不開心，會不時的冒出來，給你的人生造成一場驚嚇，并且影響到你的正常生活。

于是，找到自己的陰影，才是解決這一切的根源所在。

想象自己的人生，那些最自卑，尷尬，被拒絕，沮喪然后很羞恥的時刻，你不想要的那一部分的自己，但又是無法割舍的自己，就是你最原始的陰影。

看到它，專注于它，然后與之對話。

你可以試著問問它：

·它對你是什麼感覺？

·你平時都是怎麼對待它的？

不要逃避自己的脆弱性，如果連我們都能接受最真實的自己，那麼他人的看法對我們來說，只是人生很小的一個部分，你不用花時間去在意。

5

給予別人愛，

能幫你重新獲得控制感

這不是要求你去愛那些你討厭的人，這不是為了別人，而是為了讓你感到完整，然后把你從迷宮中解放出來。

6

每日感恩

如果你的生活陷入至暗時刻，可以試著啟動感恩心流：

閉上眼睛，說出4個你想感激的東西，越小越好。緊接著去想象你想感激的東西但不要說出來，讓自己完全被這股心流所占據。

這個過程不是讓你反復練習對這個世界的感恩，而是把它當作一個創造[性.行.為]，讓自己處在感恩的氛圍，這本身就可以改變你的心情。

 說在最后 

這部電影就好像一顆止痛藥，也像神給了你一個擁抱。當你陷入執念時，黑暗就擴散得無邊無際，好像做什麼都無法平靜。

但是啊，你不可能每次都贏，希望這顆「電子止痛藥」，在每個焦慮的時刻，能治愈不安的你。

你最近的狀態怎麼樣呢？

你是否有走過地獄，又重生的時刻呢？