Photo from 《それって!?実際どうなの課》

【吃白飯瘦身的原理】

這種吃好吃滿的菜單，竟然也有效？對此，營養師作家柏原ゆきよ也提到，其實吃那麼多飯也會瘦的原理，就在于我們平常大量攝取配菜時，常常會吸收過量的鹽分、油脂，進而增加卡路里的提升，此外，他也說：「 如果碳水化合物的比例高，那麼多餘的脂肪更容易燃燒，你的體溫會上升，會比平時多出汗，所以身體會更容易消耗熱量。」

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營養師在書中也提到，事實上，我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下的脂質，而其中屬于碳水化合物的「白飯」，因為沒有任何調味料，所以在飲食上只要有適度的控制，是不會快速引起肥胖的！

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【女性一天不超過2碗飯、男性不超過3碗飯】

不過對于節目中測試者的菜單，一般人還是別輕易嘗試～營養師表示：「 如果你吃超過份量，你依然會發胖。」因此他建議「 女性一天不超過2碗飯，男性則不超過3碗。」且在搭配白飯的4成配菜中，可以吃一個掌心大小的蛋白質（魚肉蛋類）搭配同樣體積大的蔬菜，並且 避免炸物和甜食點心等精緻加工澱粉，如此一來即使一天吃三碗飯也不怕胖。

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這樣吃白飯減肥的方式，不知道是不是真的有效呢？畢竟這種瘦身方式看起來太幸福滿足了，讓人有點不安呢（笑）但每種減肥瘦身方式，不一定對每個人都有效，想嘗試看看的女孩們，也請記得注意自己的身體狀況再決定是否要進行喔！

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※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。