Selina家族旅遊被任爸嫌有小腹！曾上陸綜三個月體脂30→21，5招「無痛瘦身」輕鬆甩去小肚腩

Selina任家萱近日帶著爸爸媽媽前往南投日月潭家族旅行，並在社群平台上配文寫道：「小時候你們帶我去玩，長大了你們帶我玩」，語句間充滿了溫馨與感動，不料Selina卻爆料了任爸旅途中超調皮的小插曲，在任爸幫老婆和女兒拍照時，突然語出驚人：「你的小腹比你媽還大，該減肥了」，也讓Selina直呼我真想把他推下去，引得留言區一片哄堂大笑，網友紛紛留言表示任爸很不會聊天耶、相愛相殺的父女倆等，無意間也透露出一家人的好感情。其實Selina曾在大陸節目中歷時三個月減去高達9%的體脂，靠著簡單5招輕鬆甩去胖胖身材，相信她很快就能讓小腹不見啦，以下就一起跟著Selina瘦出精緻小V臉。

方法1.找朋友一起運動更能堅持下去

減肥過程中最困難的莫非是堅持下去，有時一時的懶惰就打亂了原先的計畫，因此Selina建議大家可以找個朋友一起運動，互相監督對方是否有在認真執行，這樣也才能更有動力持續下去，平時Selina最少一週會運動2-3次，她也表示大家不一定要等到特定的時間點才去運動，而是只要一有時間就去，如此更能減少自己找藉口的機會，至于運動的項目，Selina幾乎都以重訓、有氧、跑步、騎車輪流操作。

方法2.把握運動後的黃金一小時

Selina除了平時養成運動的習慣外，對于飲食方面也是格外注重，非常嚴厲的執行「管住自己的嘴巴」，高油高鹽的食物一概不吃，三餐幾乎都以原型食物為主，使用水煮的方式去保留原味，Selina也建議大家把握運動後的「黃金一小時」，在血液循環最佳的狀態下，肌肉吸收掉了大部分的熱量，也就是脂肪最不容易堆積的一個時間點，因為若想吃一些高熱量食物可以放在運動後趕緊食用，但還是需注意用量避免造成身體負擔。