綾瀨遙全靠「蒟蒻瘦身法」1個月減6kg!公開健康不復胖飲食餐單

綾瀨遙全靠「蒟蒻瘦身法」1個月減6kg!公開健康不復胖飲食餐單

37歲的綾瀨遙擁有高䠷纖瘦的身形,更曾被日媒封為「女性最理想身材」。不過原來她曾因工作壓力關係而暴肥,經理人曾要求她在一個月內瘦下來,否則就要退出娛樂圈。最後她全靠飲食和運動的方法,成功于短短一個月內甩掉6.8kg,而背後的飲食秘訣就是「蒟蒻瘦身法」!

1.熱量非常低 蒟蒻主要來自膳食纖維,含豐富水溶性纖維,內含少量的碳水化合物,並不含脂肪、蛋白質及微量營養素,因此熱量非常低。每100克的蒟蒻,含有3-5克的膳食纖維,熱量則只有0-30千卡,因此適合減肥人士食用。

2.減少脂肪和膽固醇吸收 除此之外,蒟蒻主要成分是葡甘露聚醣,有助抑制脂肪和膽固醇的吸收,更有助減緩血糖上升的速度。另外,蒟蒻含有豐富的鈣和神經醯胺,只要體內攝取足夠的鈣,脂肪就不容易累積,減肥人士也要注意鈣的吸收份量。

3.抑制食慾 蒟蒻內含的葡甘露聚醣是一種水溶性膳食纖維,有助抑制食慾,避免因壓力暴飲暴食。 4.促進腸道健康 蒟蒻能夠產生促進腸道益生菌生長的養份,對于腸道健康有莫大的益處。


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