狠甩40公斤就靠這食譜 小禎、安心亞、周揚青減肥菜單大公開!

狠甩40公斤就靠這食譜!小禎、安心亞、周揚青減肥菜單大公開!

近年許多女星狠甩身上贅肉,恢復曼妙身材,看著他們減肥成功的樣子,讓許多減肥的人燃起一絲希望,在眾多減肥女星中,小禎憑著堅毅的努力,狠甩40公斤,恢復以前模特兒時期的好身材,是許多在減肥者心目中的女神,今天就快點來看看小楨減肥期間的甩肉菜單吧!

小禎小禎絕對是演藝圈女藝人的瘦身女王代表…,2018年時開始減肥,最後狠狠的瘦掉了41公斤。當然小禎瘦下來的原因之一就是她開始養成運動的習慣,另位在吃的方面她則是從不忌口!而她的瘦身食譜則是:一個便當分三餐吃!中間餓了就吃些水果或小零嘴。她分享與其控制自己要吃甚麼,不如控制自己進食的份量。就算是在減肥期間,也要盡量讓自己保持在開心的心情!

安心亞安心亞前陣子靠著自己獨創的15分鐘跑步方法在一個月內瘦了7公斤。在減肥期間她也搭配了特別的瘦身食譜,那就是「水煮餐」。安心亞跟小禎一樣都不會特別節食,但是會以水煮雞胸肉來當作主食,早餐則是會吃地瓜,來增加飽足感還有刺激腸胃蠕動。中餐跟晚餐就會吃水煮雞胸肉,搭配一些水煮的蔬菜,像是秋葵、菇類跟花椰菜等蔬菜來補充膳食纖維。如果肚子餓的話,就會選擇吃水果充飢,像是芭樂、香蕉等,但要避免選擇甜分太高的水果,不然小心吃進更高的熱量哦。

鄧紫棋鄧紫棋從去年就閃電消風,完全告別過去嬰兒肥的肉肉臉。而她也大方地分享了自己擺脫嬰兒肥瘦出仙女身材的食譜:多喝紅豆水,平常吃少鹽的花椰菜,吃蒟蒻麵當三餐!另外一個瘦身的秘訣就是會把蔬果當作主食,澱粉還有肉類都是少量攝取。吃得清淡自然就會慢慢瘦下來了。

周揚青小豬羅志祥的女友周揚青總是被大家提起整容的事情,不過其實她變美的另一個秘密是因為她真的瘦了很多!腹部更是緊緻有線條,這可是整也整不出來的啊~周揚青分享自己瘦下來全是靠吃「小黃瓜」更靠著這分菜單狠狠瘦了20公斤,以下就是她的瘦身食譜:

第一天早餐:黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯

午餐:番茄一顆+水煮雞蛋一顆

晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根

第二天早餐:黃瓜一根+無糖咖啡一杯

午餐:水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯

晚餐:蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯

第三天早餐:燕麥粥一碗+黃瓜一根

午餐:清蒸魚一條+大量水煮青菜

晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根


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