52歲范文芳奇蹟凍齡！4個簡單小習慣養成不老體態，大推8杯水喝水時間表超有效

不敢相信范文芳52歲了！數十年如一日的好狀態、不可思議的凍齡，簡直是繼孫蕓蕓之後「把老公熬成爹」的最佳例子！常在小紅書分享生活近況的范文芳，最近回應粉絲的提問，把自己維持好狀態的方法分享給大家，范文芳說：「除去日常的護膚保養，身體的內在保養也十分重要！」馬上就來看她的生活保養法，連詳細的8杯水喝水時刻表也附上！

范文芳凍齡保養1.每日規律運動運動就是最天然的保養！范文芳分享自己常做的運動有跑步、瑜伽、Tabata，最近Tabata更是她一直在做的最愛！可以在短時間快速燃脂，對心肺的鍛煉也有幫助！還有陪著小孩到戶外玩，每天的運動量都在超標！

范文芳凍齡保養2.規律的生活作息

想要不著痕跡的悄悄變美，除了日常的肌膚保養，范文芳強調「規律的作息」也非常重要！每天晚上9-10點她就會準備睡覺，早睡早起整個人的精氣神都不一樣！早晚她都會喝一杯鮮榨果汁，通過天然食物、水果攝取豐富維生素，「吃的乾淨」是健康生活的根本。

第三點就是好心情保養法~范文芳分享自己在陪伴家人時，都會扔掉手機，專心與他們一起，享受和家人在一起的每一刻！每天也會給予自己好的心理暗示，就能用更輕鬆的去面對困難，其實不開心都只是暫時的，人生一場就是要好好享受！

范文芳凍齡保養3.合理精力管理，保持好生活心態是的~想要美美凍齡，絕對要多喝水！范文芳也在遵守每天8杯水的「喝水時刻表」，她會先用體重x40算出每天的喝水量，平均分在8杯水中，

范文芳說：「一定要結合自身情況計算出每日喝水量，才能科學保養～需要注意的是早上第一杯水空腹大口喝，其他時間小口慢慢喝，飯後和運動後不要立刻喝水，晚上8點以後不要攝入過多水分，以免增強腎臟負擔。

」馬上來看她分享的喝水時刻表！

范文芳凍齡保養4.喝水時刻表

第1杯 7：00空腹大口喝溫水，排毒養顏、補充水分。

第2杯 8：00溫水或著綠茶、花茶，促進腸胃蠕動、保持身材。

第3杯10：00小口慢喝，提神醒腦、增加活力。

第4杯11：00小杯溫水，增強飽腹感、控制食量。

第5杯13：00飯後半小時喝水，幫助消化、促進代謝。

第6杯15：00一杯茶水或者咖啡，緩解疲勞、補充精力。第7杯17：00餐前一杯水，舒緩饑餓、平衡飲食。第8杯19：00 小杯檸檬水，減輕腸胃負擔、美容養顏。