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52歲范文芳奇蹟凍齡!4個簡單小習慣養成不老體態,大推8杯水喝水時間表超有效
2023/07/26

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52歲范文芳奇蹟凍齡!4個簡單小習慣養成不老體態,大推8杯水喝水時間表超有效

不敢相信范文芳52歲了!數十年如一日的好狀態、不可思議的凍齡,簡直是繼孫蕓蕓之後「把老公熬成爹」的最佳例子!常在小紅書分享生活近況的范文芳,最近回應粉絲的提問,把自己維持好狀態的方法分享給大家,范文芳說:「除去日常的護膚保養,身體的內在保養也十分重要!」馬上就來看她的生活保養法,連詳細的8杯水喝水時刻表也附上!

范文芳凍齡保養1.每日規律運動運動就是最天然的保養!范文芳分享自己常做的運動有跑步、瑜伽、Tabata,最近Tabata更是她一直在做的最愛!可以在短時間快速燃脂,對心肺的鍛煉也有幫助!還有陪著小孩到戶外玩,每天的運動量都在超標!

范文芳凍齡保養2.規律的生活作息

想要不著痕跡的悄悄變美,除了日常的肌膚保養,范文芳強調「規律的作息」也非常重要!每天晚上9-10點她就會準備睡覺,早睡早起整個人的精氣神都不一樣!早晚她都會喝一杯鮮榨果汁,通過天然食物、水果攝取豐富維生素,「吃的乾淨」

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是健康生活的根本。

第三點就是好心情保養法~范文芳分享自己在陪伴家人時,都會扔掉手機,專心與他們一起,享受和家人在一起的每一刻!每天也會給予自己好的心理暗示,就能用更輕鬆的去面對困難,其實不開心都只是暫時的,人生一場就是要好好享受!

范文芳凍齡保養3.合理精力管理,保持好生活心態是的~想要美美凍齡,絕對要多喝水!范文芳也在遵守每天8杯水的「喝水時刻表」,她會先用體重x40算出每天的喝水量,平均分在8杯水中,

范文芳說:「一定要結合自身情況計算出每日喝水量,才能科學保養~需要注意的是早上第一杯水空腹大口喝,其他時間小口慢慢喝,飯後和運動後不要立刻喝水,晚上8點以後不要攝入過多水分,以免增強腎臟負擔。」馬上來看她分享的喝水時刻表!

范文芳凍齡保養4.喝水時刻表

第1杯 7:00空腹大口喝溫水,排毒養顏、補充水分。

第2杯 8:00溫水或著綠茶、花茶,促進腸胃蠕動、保持身材。

第3杯10:00小口慢喝,提神醒腦、增加活力。

第4杯11:00小杯溫水,增強飽腹感、控制食量。

第5杯13:00飯後半小時喝水,幫助消化、促進代謝。

第6杯15:00一杯茶水或者咖啡,緩解疲勞、補充精力。第7杯17:00餐前一杯水,舒緩饑餓、平衡飲食。第8杯19:00 小杯檸檬水,減輕腸胃負擔、美容養顏。

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