很多人都有過這種經歷：

我挺長時間沒運動了，每天坐著的時間還比較長，突然某一天，我想要去運動運動，比如跑跑步，剛開始跑步還好好的，可沒跑多一會兒， 就感覺腰腹部，尤其是腰的側面或後面帶有較多脂肪的地方，皮膚很癢，這是為什麼？

難道這就是脂肪燃燒的感覺？

突然運動，你為什麼會感覺到「癢」？

如果你在劇烈運動或跑步時，感覺腰腹部或腿部，有發癢的感覺，別害怕，並不是只有你一個人有過這種感覺，這是很多人都有過的一種運動現象。

尤其是很多運動新手，這種現象非常普遍。

為什麼你在跑步時會感覺到皮膚「癢」呢？可能是下面幾個原因導致的。

一血流量增加

如果你經常久坐或者長時間沒有運動，突然進行一些運動，尤其是跑步，你大機率會體驗到這種皮膚發癢的感覺。

因為突然的運動，讓你的心率和血流量增加， 你的心臟會向身體輸送更多的血液和氧氣，這會導致身體毛細血管和小動脈的擴張，這種「膨脹」會刺激你的神經細胞，讓你有一種皮膚發癢的感覺。

毛細血管的擴張會刺激神經細胞，部分人會出現癢的感覺

二運動時 組胺釋放

2017年的一篇文獻《The Intriguing Role of Histamine in Exercise Responses》。

文獻截圖

上述文章研究發現：運動過程會促進 組胺的釋放。

組胺：一種在體內產生的化學物質，當免疫系統面對潛在的過敏原時，白細胞就會釋放組胺，意在保護你的安全，但當組胺釋放過多時，人體就會出現相應的過敏反應。

但運動過程中組胺的釋放是為了防止疲勞，而並不是應對過敏反應， 組胺的釋放也會導致我們的血管擴張，進而刺激神經細胞，導致發癢的感覺。

三膽鹼性蕁麻疹反應

這種皮膚發癢的反應，有一個典型的特徵是：他們不僅僅會在運動的時候出現皮膚發癢，而是在任何體溫突然升高的情況下，都會出現癢的感覺。

如運動出汗，吃辛辣的食物，或突然進入溫暖的房間， 其 的特徵是由于身體溫度上升（主動或被動）或流汗，皮膚產生超敏反應 ，進而出現癢的感覺。

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