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久坐或很久沒運動,突然運動或跑步,為什麼會感覺皮膚「癢」? 其實是!
2023/04/15

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很多人都有過這種經歷:

我挺長時間沒運動了,每天坐著的時間還比較長,突然某一天,我想要去運動運動,比如跑跑步,剛開始跑步還好好的,可沒跑多一會兒, 就感覺腰腹部,尤其是腰的側面或後面帶有較多脂肪的地方,皮膚很癢,這是為什麼?

難道這就是脂肪燃燒的感覺?

突然運動,你為什麼會感覺到「癢」?

如果你在劇烈運動或跑步時,感覺腰腹部或腿部,有發癢的感覺,別害怕,並不是只有你一個人有過這種感覺,這是很多人都有過的一種運動現象。

尤其是很多運動新手,這種現象非常普遍。

為什麼你在跑步時會感覺到皮膚「癢」呢?可能是下面幾個原因導致的。

一血流量增加

如果你經常久坐或者長時間沒有運動,突然進行一些運動,尤其是跑步,你大機率會體驗到這種皮膚發癢的感覺。

因為突然的運動,讓你的心率和血流量增加, 你的心臟會向身體輸送更多的血液和氧氣,這會導致身體毛細血管和小動脈的擴張,這種「膨脹」會刺激你的神經細胞

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,讓你有一種皮膚發癢的感覺。

毛細血管的擴張會刺激神經細胞,部分人會出現癢的感覺

二運動時 組胺釋放

2017年的一篇文獻《The Intriguing Role of Histamine in Exercise Responses》。

文獻截圖

上述文章研究發現:運動過程會促進 組胺的釋放。

組胺:一種在體內產生的化學物質,當免疫系統面對潛在的過敏原時,白細胞就會釋放組胺,意在保護你的安全,但當組胺釋放過多時,人體就會出現相應的過敏反應。

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但運動過程中組胺的釋放是為了防止疲勞,而並不是應對過敏反應, 組胺的釋放也會導致我們的血管擴張,進而刺激神經細胞,導致發癢的感覺。

三膽鹼性蕁麻疹反應

這種皮膚發癢的反應,有一個典型的特徵是:他們不僅僅會在運動的時候出現皮膚發癢,而是在任何體溫突然升高的情況下,都會出現癢的感覺。

如運動出汗,吃辛辣的食物,或突然進入溫暖的房間, 的特徵是由于身體溫度上升(主動或被動)或流汗,皮膚產生超敏反應 ,進而出現癢的感覺。

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