減肥最難減的位置，相信便是小腹，若然肚凸凸，搭車時更可能被讓博愛座，引起尷尬誤會。韓國美女瑜伽導師Jiny的YouTube頻道，坐擁過百萬粉絲。她曾拍片分享超強的減肚腩訓練，並在短短一星期內，肚腩激減3吋，而且腹部變得平坦，成效驚人，吸引逾千萬人觀看。大家不妨跟隨她做以下11個動作，每組時間約1分鐘，以趕快減走惱人的小腹吧！
首先在平躺後，將雙手墊住臀部，然後舉高雙腿，凌空做出踏單車動作。若然覺得輕鬆的話，可以雙手離開臀部，並加大動作幅度，同時保持腰背挺直，讓腹部收緊，直至無力時，要將雙手放回臀部底下，以減少因錯姿勢而受傷。要加強鍛鍊腹部的話，動作需更貼近地面，以使用更多腹力。
▲步驟二
將雙腳舉起，在做出尖腳動作後，稍為放下右腳，讓腿部與地面呈約30度，再放下左腳。完成動作後，將右腳舉高至原位，左腳也緊接提高，並一直重覆這組動作。需要保持腰部挺直，以免拉傷。若然腰部彎起的話，可以減少動作幅度。
▲步驟三
同樣舉起雙腳、雙手墊底，然後利用腹力，將雙腳一起緩緩放下，但不能碰地，然後再提高至原位，並重覆動作。
▲步驟四
將雙腿屈曲，然後大呼一口氣，利用腹力提高臂部，讓盤骨指向面部，再吸氣放下，並重覆動作。
這個動作可以鍛鍊下腹位置，同時保持呼吸節奏，可避免臀部用錯力。
平躺在地上，雙手墊臀部，然後舉起雙腳後屈曲尖腳，再伸直雙腳，其後收回至原來位置，並重覆動作。
▲步驟十
繼續平躺在地上，然後屈曲雙腿成直角，運用腹力將雙腿來回抬高放下，期間不能碰地。
▲步驟十一
平躺在地上，雙手墊臀部，然後舉起雙腳後屈曲成直角，再利用腹力，緩緩將雙腿放下，並一直保持姿勢，同時需要注意腰背挺直。
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
