的習慣，雖然偶爾還是會「破戒」吃一些炸物，但是她都會問自己：「這食物有資格拖垮我的代謝嗎？」只要多想一下就能避免自己吃下過多的不營養食物！（笑）

#使用「168間歇性斷食」

Photo from FB@曾之喬

「間歇性斷食」也是曾之喬維持身材的小秘訣！

近幾年在模特兒、名人之間很流行透過「輕斷食」來減肥，而曾之喬在這2年多以來也是「輕斷食」的實行者，她平日會讓自己早餐不要太早吃，改成吃早午餐，睡前3小時也不會吃東西避免脂肪囤積，這樣一來，不僅飢餓感會少很多，控制體態的效果也會能夠長期維持。

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曾之喬睡前3小時會避免吃東西，防止水腫。

#泡腳＋拍打身體幫助消水腫

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偶爾用輕輕拍打的方式拍全身，也能改善下肢水腫唷。

曾之喬以往為了改善水腫，除了會認真按摩外，找時間也會用「泡腳」或是「拍打」的方式幫助下半身循環更好，雖然喬喬說這樣很像「公園的阿婆」，但是為了消水腫這樣其實是最方便的做法！

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現代人因為長時間坐著三餐又不固定，真的很容易有水腫問題。

#找專業教練循序漸進運動

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曾之喬會諮詢專業健身教練，以提供正確的健身菜單。

為了要讓身體線條更緊實，這幾年曾之喬也開始會找專業的健身教練運動，她也提到很多女生害怕運動就是怕被教練制定一套可怕的健身菜單，導致接下來好幾天全身都會非常酸痛。

所以喬喬也建議女孩們在上第一堂教練課時就可以和教練溝通好想要怎樣的長期運動模式，自己也要先慢慢培養好運動習慣，才不會中途放棄。

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建議大家要先培養運動習慣，透過循序漸進的方式增加強度，也能讓自己愛上運動！