10分鐘腹部運動~專減大肚腩！{附影片教學）

懶人專配~ 宅家快速燃脂運動！看到逐漸增大的肚腩,對整體形象影響太大了，真讓人著急。下面幾個動作， 全方位掃除腰腹部肥胖。每個動作15-20次，每天10分鐘！堅持30天，消滅小肚腩，秀出馬甲線！go~！！！ ​​​​(附影片)

「肚腩」 在近年來都成為了很多人的通病，無論男生或女生都越來越多的人由于肚子大而變得難看、不健康。無論從身體或生理都顯示出一種不自信。有些甚至已經被便秘、高血壓等問題困擾。

想要減掉肚子那一層厚厚的五花肉嗎？除了控制飲食之外，很負責任的告訴你~！在運動方面的配合肯定也是需要的。那麼要如何做減掉肚腩？選擇哪些運動比較好？合理運動才能靠譜減掉肚子，請大家科學對待！ 千萬別單吃藥減肥，絕對是下下策！只會傷及你的腎臟功能。慎記！ 首先請說明一件事；

就算今天只是想減肚腩或者只是想要減肥腿，基本上是沒有 「單一布局減肥」的說法，但你可以選擇做對身體某部位進行針對性的腹部運動，配合有氧運動的結合，達到緊致腹部的效果！這樣或許可以更好的幫你減肚腩和瘦腿哦！

減肥：為什麼要從瘦腹開始？
理由很簡單，因為我們平時的飲食一日三餐都是往內臟腹部堆積，加上三餐不定時，宵夜的情況下，腹部不會突出就奇怪了，對吧？但內臟脂肪對人體也是一種必需的脂肪，用于保護身體的內臟，但過多的話對于急切減肥的你會有一定的阻礙。

10分鐘高效燃脂訓練，魔鬼身材30天見

只需準備一張 瑜伽 墊（YOGA  MAT）

每日堅持10分鐘 消滅大肚腩！

9個動作 全方位掃除腰腹部肥胖  | 每個動作15-20次即可！

動作1：REVERSE CRUNCH + LEG DROP 反向捲腹

仰臥，抬大腿與身體和小腿均成90度，抱頭起身，20次一組。

動作2：CRUNCH  平地捲腹
平躺，雙膝彎曲，腳平放，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行。
抱頭起身，20次一組。

動作3：SCISSOR KICKS  剪刀式踢腳
平躺，身體至臀部呈一線，雙腿交叉互換轉動。20次一組

動作4：RUSSIAN TWISTS  俄羅斯轉體