海鮮

像是蝦、蛤蜊等海鮮都蘊含豐富的鋅，有效促進荷爾蒙，促進胸部成長！ 

2. 乳製品 郭書瑤平時十分愛吃芝士、乳酪、牛奶等乳製品，除了可以補充蛋白質外更可以補充鈣質。 

3. 熱豆漿加蛋

郭書瑤從中學時已經很喜愛飲熱豆漿加蛋，可以分別為身體補充兩種不同的蛋白質。 

4. 蔬果 南瓜、蘋果、山藥、水蜜桃、奇異果、涼拌木瓜絲、葡萄等蔬果相當有營養，有的蘊含豐富膠質，有的含有酵素能暢通乳腺，有的則含有維他命C可以促進膠原蛋白增生。 

5. 含豐富膠質食物 多進食如豬腳、豬皮、雞腳、雞屁股、海參、黑白木耳等富含膠質食物，有效讓胸部、皮膚維持水嫩及彈性。 

6. 堅果類食物 腰果、核桃、花生、芝麻等堅果類食物能為身體補充優質蛋白質及脂肪。