小豬黃沐妍體脂率只有13％喊：這是我努力的樣子！超嚴苛「健身飲食清單」曝光

小豬黃沐妍日前參加了2023夢想盃健身大賽，體脂率只有13%的緊實體態真的太狂！雖然網友對于女生參加健美比賽仍抱持某些刻板印象，但小豬黃沐妍也直言：「這是我努力的樣子，我才不在乎你喜不喜歡我！」還加碼大方公開自己的健身餐，無敵嚴格的計算方式真的讓人超級佩服！

小豬黃沐妍：完成了一項不可能的任務！這次參加夢想盃健身大賽，小豬黃沐妍說自己是「完成了一項不可能的任務」！雖然沒有得名還是讓她感動到哭！小豬說：「謝謝夢想盃，這輩子沒有想過我在這裡！站上夢想盃的舞台，我已經達到我的目標，這是我努力的樣子，我才不在乎你喜不喜歡我，因為只有我知道我有多堅持！謝謝所有肯定的人~不必要為了不肯定你的人，放棄你的人生。」

她分享自己是因為《全明星運動會》才開始踏上運動這條路，並說：「沒有全明星，沒有勇于嘗試的黃沐妍；沒有馬拉松，沒有堅持不放棄的黃沐妍；謝謝夢想盃，讓我看到藝高人膽大的黃沐妍。」

參加健美大賽有多難？

小豬黃沐妍條列清單

「沒有做不到的事情，只有想不想做的人，我還是覺得很過癮！」圓了自己一個夢，小豬黃沐妍也在粉專條列式列出參加健身比賽令人崩潰的項目，例如：腹肌必須是冰塊盒子、整個人很乾很乾、飲食很痛苦，後面要少少少幾乎無油無鹽！加上很多人都覺得參加健美比賽的女生都「很壯很像金剛」、「曬得很黑很黑」，這段路上確實有著非常多不為人知的辛苦！

小豬黃沐妍說：「一週至少健身六天，有氧、還要安排Pose課與物理治療，真的要花很多時間！還有我最不習慣的飲食，需要非常自律！我認真尊敬所有健美比賽的前輩！」為了養成體脂率只有13%的健美體態，小豬黃沐妍分享自己從決定參加比賽後，超嚴苛的健身飲食清單！

「熱量每天控制1500大卡，有些女生會攝取1100大卡」必須維持熱量赤字，身材線條才會更緊實！小豬黃沐妍分享體重50公斤的她，每天吃的健身餐為「蛋白質100g、碳水150g、糖40g以下、脂肪越來越少、鈉含量1500mg以下」，最後三週幾乎斷豆類，因為豆類的脂肪400ml豆漿可能會有9g脂肪，比無糖優酪乳高，連毛豆33g也有10g脂肪。精密的飲食計算真的讓人不得不佩服！也許健美比賽贏的不是身材，是自律和毅力！