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小豬黃沐妍體脂率只有13%喊:這是我努力的樣子!超嚴苛「健身飲食清單」曝光
2023/08/01

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小豬黃沐妍體脂率只有13%喊:這是我努力的樣子!超嚴苛「健身飲食清單」曝光

小豬黃沐妍日前參加了2023夢想盃健身大賽,體脂率只有13%的緊實體態真的太狂!雖然網友對于女生參加健美比賽仍抱持某些刻板印象,但小豬黃沐妍也直言:「這是我努力的樣子,我才不在乎你喜不喜歡我!」還加碼大方公開自己的健身餐,無敵嚴格的計算方式真的讓人超級佩服!

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小豬黃沐妍:完成了一項不可能的任務!這次參加夢想盃健身大賽,小豬黃沐妍說自己是「完成了一項不可能的任務」!雖然沒有得名還是讓她感動到哭!小豬說:「謝謝夢想盃,這輩子沒有想過我在這裡!站上夢想盃的舞台,我已經達到我的目標,這是我努力的樣子,我才不在乎你喜不喜歡我,因為只有我知道我有多堅持!謝謝所有肯定的人~不必要為了不肯定你的人,放棄你的人生。」

她分享自己是因為《全明星運動會》才開始踏上運動這條路,並說:「沒有全明星,沒有勇于嘗試的黃沐妍;沒有馬拉松,沒有堅持不放棄的黃沐妍;謝謝夢想盃,讓我看到藝高人膽大的黃沐妍。」

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參加健美大賽有多難?

小豬黃沐妍條列清單

「沒有做不到的事情,只有想不想做的人,我還是覺得很過癮!」圓了自己一個夢,小豬黃沐妍也在粉專條列式列出參加健身比賽令人崩潰的項目,例如:腹肌必須是冰塊盒子、整個人很乾很乾、飲食很痛苦,後面要少少少幾乎無油無鹽!加上很多人都覺得參加健美比賽的女生都「很壯很像金剛」、「曬得很黑很黑」,這段路上確實有著非常多不為人知的辛苦!

小豬黃沐妍說:「一週至少健身六天,有氧、還要安排Pose課與物理治療,真的要花很多時間!還有我最不習慣的飲食,需要非常自律!我認真尊敬所有健美比賽的前輩!」為了養成體脂率只有13%的健美體態,小豬黃沐妍分享自己從決定參加比賽後,超嚴苛的健身飲食清單!

「熱量每天控制1500大卡,有些女生會攝取1100大卡」必須維持熱量赤字,身材線條才會更緊實!小豬黃沐妍分享體重50公斤的她,每天吃的健身餐為「蛋白質100g、碳水150g、糖40g以下、脂肪越來越少、鈉含量1500mg以下」,最後三週幾乎斷豆類,因為豆類的脂肪400ml豆漿可能會有9g脂肪,比無糖優酪乳高,連毛豆33g也有10g脂肪。精密的飲食計算真的讓人不得不佩服!也許健美比賽贏的不是身材,是自律和毅力!

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