快樂的3把鑰匙：睡得早一點、在意少一點、期待低一點

有句名言說：「人們需要快樂，就像需要衣服一樣。」

但成年人的生活，總有著數不盡的煩惱和說不清的壓力。

很多時候，快樂的契機是需要我們自己創造的，幸福生活的密鑰掌握在自己手中。

不妨試著睡得早一點、在意少一點、期待低一點，快樂就會與你不期而遇。

睡得早一點

知乎上曾有一個熱門話題：「早睡為什麼這麼難？」

話題一出，每個人似乎都有自己不得不熬夜的理由：

白天被各種工作和家庭瑣事支配，只有夜晚的時間屬于自己，根本捨不得早睡；

白天忙著周旋于各類人際關係中，只有夜晚互道晚安後，才能享受不被社交困擾的自由；

白天精神高度緊張，壓力無法排解，只有夜晚是充電樁，才能在娛樂軟件中放鬆自我。

殊不知，熬夜就像一副慢性毒藥，不僅傷害身體，還影響精神狀態。

博主@夏知非FiFi分享過自己的經歷。

在剛開始做自由職業者時，她幾乎都是日夜顛倒，凌晨三點睡，隔天下午才起。

一覺醒來，只會情緒低落，非常焦慮，熬夜並不能給她帶來放縱的快樂。

後來她聽了很多朋友的建議，痛定思痛，決定早睡早起，這對于資深熬夜黨而言，一開始真的難如登天。

她狠下心倒逼自己早睡，堅持大半年後，自己的生活也發生了翻天覆地的變化。

她7點起床，跑步、吃早餐、寫東西，基本11點就能完成一天中最繁重的任務。

她發現自己的可支配時間變多了，現在每天都多出好幾個小時，享受愜意的生活。

她感覺到自己每天的精力都變得很充沛，早睡後大腦和身體似乎都很輕，工作效率也大幅提升。

不僅如此，她的心態和心情也變得很好，焦慮、迷茫、恐慌等各種負面情緒都煙消雲散了。

現在的她對未來更加充滿信心，整個人都變得自信陽光、樂觀向上了。

正如富蘭克林說的 ：「我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人，抱怨自己的命運。」

沒事早點睡，只有把身體調整到正確的作息裡，所有的負面情緒才有可能一掃而空。

當你看過早上六七點的太陽，便不會驚艷于凌晨的月亮有多美。

與其熬夜被時間追著跑，不如早睡早起，掌控時間，收穫健康、高效的生活。

嘗試放下手機，睡得早一點，當你擁有自律健康的生活習慣，快樂也會更容易。

在意少一點

在生活中，你是否經歷過這樣的時刻？

在路上，不小心摔了一跤，便慌張地四處張望，害怕被旁人看到自己的狼狽模樣；

開會時，無意間說錯了話，便擔心領導會不會有想法，同事們會不會私下議論自己；

聚會時，特意穿了一件新衣服，被朋友調侃不好看顯胖，內心便暗暗生出了自卑之意……

過分在意別人的看法，真正難受的是自己，對他人毫無影響。

人生在世，只有放下對外界眼光的過分在意，才能在自我世界中尋得快樂。

記得曾在書中看過這樣一則故事。

在愛丁堡的一個小鎮裡，住著一個喜歡唱歌的年輕人。

路人經常能看見他帶著一把破舊的吉他，在街頭小巷演唱。

朋友十分不解，便問他：

「既然你這麼喜歡唱歌，為什麼不買一把新吉他呢？這樣會讓人們對你的印象加分不少！」

年輕人笑笑，不以為然地說：「反正沒人認識我，不會有人在意我用什麼吉他的。」

他絲毫沒受影響，依舊每天用著他的破吉他，自由地彈唱著他心中的樂曲。

幾年後，年輕人成了當地一位小有名氣的歌手。

一次演唱會前，朋友忍不住又勸他：

「你現在是個公眾人物了，去演唱的地方都是大場合，該換一把好點的吉他了。」

年輕人搖搖頭說：「既然大家都認識我了，就更沒有人在意我用什麼吉他了。」

說完，便拿起自己的吉他上場表演了。

狄更斯所言極是：「選擇好自己的路，不管別人的流言蜚語，最重要的是，做最好的自己。」

生活如人飲水，冷暖自知，太在意他人的目光，往往只會作繭自縛。

每個人經歷不同，看法也有所不同，你不可能事事都讓所有人滿意。

不妨學著在意少一點，凡事看淡看輕，做最真實的自己才能灑脫自在。

當你內心真正強大富足，任何聲音，都無法阻擋你前進的步伐。

拋開外界干擾，不因過分在意而失去自我，餘生才會活得豁達快樂。

期待低一點

在《允許自己虛度時光》中，有一段引人深思的話：

「我慢慢明白了為什麼我不快樂，因為我總是期待一個結果。

「看一本書期待它讓我變得深刻，跑一會步期待它讓我瘦下來，發一條微信期待它被回復，對別人好期待被回待以好，寫一個故事說一個心情期待被關注、被安慰，參加一個活動期待換來充實豐富的經歷。

「這些預設的期待如果實現了，長舒一口氣，如果沒有實現呢，自怨自艾。」

凡事過猶不及，若是傾注過高的期待，便容易患得患失，陷入自我束縛的泥潭。

曾有一個粉絲向一位博主傾訴了自己的煩惱，她覺得現在的生活一點也不幸福。

博主便問她：「那你能告訴我三件讓你幸福的事嗎？」

粉絲想了想說：「希望老公能調到我在的城市工作，兒子考試能考進年級前五名，自己能瘦10斤。」

博主笑著說：「你這快樂門檻太高了，不妨先把起點降低，

比如：希望老公先關注本地招聘信息，兒子成績有進步，自己先動起來。」

後來，博主收到了這位粉絲的來信，信中表達了感激之意，粉絲說當她按照建議去做時，發現原來快樂是如此簡單。

當她把自己的期待降下來，突然感覺如釋重負，生活也變得豁然開朗。

有時候並不是快樂太難，而是我們被自己制定的高目標束縛住了。

期待越大，往往失望就會越大，期待一旦落空，巨大的落差感會將你瞬間擊潰。

正如《人間失格》裡說的那樣：「倘若沒有過度的歡喜，便沒有極度的悲傷。」

想起經濟學中的一個公式： 幸福=效用/期望值。

意思是，當一個人的期待值越低的時候，就越容易獲得滿足感，更容易得到快樂。

生活中不妨嘗試把期待降到最低，驚喜才會不期而遇，目之所及皆是美好。

與愛人攜手不易，適當降低一下對彼此的要求，無謂的爭吵也會隨之減少；

升職加薪路漫長，適當降低一下過高的目標，無處釋放的壓力也會逐漸排解；

孩子無須才華橫溢，適當降低一下過于嚴苛的標準，家庭氛圍也會更和諧。

人生不易，降低期待，懂得知足常樂，才是通往幸福的秘訣。

有位作家曾說過：「快樂是一點一點積累而成的，人生是一天一天經營出來的。」

百味人生也有苦，多加一塊糖便是甜，生活不在別處，過好眼前即是全部。

睡得早一點，擁有飽滿的精神狀態，才能更好地迎接未知的每一天；

在意少一點，看淡外界的各種非議，才能更勇敢地做最真實的自己；

期待低一點，凡事不必追求完美，才會在不經意間收穫浪漫與驚喜。

願你我都能緊握快樂的三把鑰匙，奔赴內心嚮往的星辰大海。