因陸劇《後宮甄嬛傳》、《那年花開月正圓》走紅的演員孫儷,9月就奔40的她,育有一兒一女,是演藝圈中知名的養生王、減肥達人,身為雙寶媽仍長年維持45公斤,讓人超羨慕!她也不藏私的分享自己的瘦身秘訣,小編幫大家整理出重點,趕快筆記學學!
之前受訪時孫儷就分享過自己每週都會有2~3次執行輕斷食,偏愛16+8斷食法,也就是16小時不進食、8小時進食,餐點就以水煮的蔬菜、一點肉,再拌點麻油、海鹽就很好吃,本人更直呼這招對于排毒、控制體重非常非常有效。
孫儷表示自己平常吃飯其實非常簡單,挑選的要訣就是「最少加工的菜」,調味要少油少鹽,她無法接受看不到菜本身的顏色(佐料太多)。在工作、拍戲時,吃的菜、肉只要用水煮下,再沾點鹽就可以吃了。她認為這樣的吃飯方式,也能檢視吃進肚的食品是不是天然健康的。
被封為減肥達人的孫儷,她認為相較于比起控制自己的心,減肥其實不是件難事,訣竅就在「要對自己狠一點」
孫儷表示女生比男生更難鍛鍊出肌肉,當肌肉含量少,新陳代謝就會變慢。她強烈建議女生一定要練肌肉,當肌肉量足夠了,不僅不容易水腫,還可以保護骨骼。而鍛鍊肌肉也是很有講究的,一定要先從「大肌肉群」練起,也就是臀部、大腿以及背部,等練起來後再來練小肌肉群。她分享很多女生常會問怎麼瘦胡蝶袖?只要肌肉鍛鍊起來了,手臂就會變得緊實,精氣神也會變好,連臉部的肌肉也會跟著緊,這是整體的,所以女生一定要練肌肉!
炎炎夏日,難免會想喝點飲料解渴,相當養生的孫儷,推薦大家在夏天可以自製酸梅湯,喝起來酸酸甜甜,生津止渴,比起手搖飲沒負擔。準備的食材有:烏梅(煙燻過)、山楂、陳皮、甘草、桑椹、玫瑰茄、桂花,將材料全部放入鍋中悶煮,最後再放入冰糖、灑點桂花,甜度因個人喜好調整,她自己偏愛喝酸。也特別提醒,如果喜歡喝茶、喝飲料的人,還是別忘了要多喝白開水,對腸道的蠕動才會好。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日