蘿蔔腿是許多女孩的宿敵,光是每天走路、久坐,都會對小腿肌形成壓力,無形中養成!形成小腿肌代表下半身血液循環不佳,小腿肚又是人體第二個心臟,不得不當心。快來看看韓國歐逆分享的韓國女團「瘦小腿伸展操」,短短10分鐘不只瘦小腿還能改善腿型~難怪在小紅書爆紅,更有網友實測:2天就超有感!
動作A~E都要記得收腹,並且左右腿各做10次。
維持動作A的姿勢,用手將腳尖往身體方向向上勾。特別提醒,手要翻的是整個「腳掌」,不是腳趾唷!這個動作會感覺疼痛感加重,小腿後側和膝蓋後方的拉深感強烈,對瘦小腿肌非常有效!
保持一樣的動作,膝蓋要記得繼續打直,用手的力量將腳掌往內壓!做這個動作時,腳趾頭放鬆打開,不要往內縮。此時,大腿外側的肌肉會很有感~跟動作C一樣的姿勢,差別在于這次要將腳掌和腳趾用力往內縮,同時加上手的力量一起往內扣。這組動作會更深層的拉伸到小腿肌,蘿蔔腿重癥者會非常有感,要堅持住~
最後這個動作,就是動作C的反方向,一樣保持膝蓋伸直的姿勢,藉由手的力量將腳掌向外壓。整個系列的伸展動作要一次到位是有難度的,也容易拉傷,請想象自己在練習劈腿,每天拉伸一點點才會見效!不要忘記換邊重復A-E整組動作~
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日