韓國最新「屁屁走路」減肥法爆紅 實測成功甩肉21kg!連李多海都大推必學

韓國最新「屁屁走路」減肥法爆紅,實測成功甩肉21kg!連李多海都大推必學

想有好身材,不必上健身房揮汗如雨!韓星李多海近日在小紅書分享了韓國最新的減肥法「屁屁走路」!只要有樓梯就能做,超適合沒時間運動的上班族~趁午休時間到樓梯間動一動,或回家時不坐電梯爬樓梯,輕鬆擁有圓翹蜜桃臀!


圖片來源:小紅書@

人氣爆紅!韓綜分享的「屁屁走路減肥法」

李多海分享,這招減肥法是她在韓綜中學到的,才播出幾天就在韓國爆紅了,連續上了幾天熱搜!在節目中的實測者,只用這一招,不改變飲食、不改變作息,就能從68kg→47kg,成功甩肉21kg超厲害!只要連續做3週,就能看見成效!


圖片來源:小紅書@

「屁屁走路減肥法」怎麼做?

Step 1:雙腳打直呈11字型,收緊腹部,感覺用核心腹肌把腰部挺直,從頭到臀部保持直線,不要前傾,這樣可以幫助運用到臀部的肌肉。

Step 2:上樓梯時,重心跟力量要集中在腳後跟,這點很重要,因為如果是用前腳掌帶動腿的話,會使用到小腿肌肉,但如果是用腳後跟發力的話,才會鍛鍊到臀部肌肉。

Step 3:上樓時把手放在臀部下方,這樣可以測試是不是有正確鍛鍊到臀部肌肉,先從樓梯一階開始,接著一次走2階,一次越多階樓梯,訓練的強度也越大。

每天運動30分鐘,汗幕蒸促進循環代謝

身高170、體重長年維持在47公斤的李多海,每天至少會運動30分鐘,像這類爬樓梯小運動,很簡單方便就能做到!另外,她還喜歡在汗幕蒸高溫烤房做抬腿,沒多久就會全身爆汗,促進循環、運動效果比正常運動還要好!但小編貼心提醒,在烤房做運動還是要看個人身體狀況,評估後再進行喔!


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