三:左右兩邊伸展運動
兩腿併攏,腳掌和膝蓋緊緊貼在一起,雙手垂直緊貼大腿兩側,然後腰部分別向左右旋轉90度角,頭望向後面。
這個動作要注意全身的拉伸和舒展,這樣才能強化腹部和腰部肌肉。
四:收緊腹部肌肉
平躺,頭微微抬起,雙腳併攏,雙手放在地面上,手心朝下緊貼地面,接著雙腳併攏且抬起彎曲緊貼腹部。
重複做這個動作10到15次,能夠收緊小肚子。
五:減去小肚腩
在做完收緊腹部肌肉這個動作的基礎上,休息3分鐘,平躺,頭微微抬起,
雙腳併攏,雙手放在地面上,手心朝下緊貼地面。
接著雙腳併攏且直直地抬起舉向天空的方向,這個動作會使你的小肚子微微顫抖,
這說明你肚子的贅肉比較多,所以更加需要做這個動作。
今天分享這些小動作,只要每天挑一個做十分鐘,兩星期便可以初見成效了。
當然最好是每天每個動作都能夠練習得到,才能更好的見效,
當然還要搭配一些有氧運動噢,並且需要四十分鐘以上,這樣才能立刻見效。
眼看著贅肉快藏不住了,露腰的時節也不遠了,光靠吸肚子也遮不住游泳圈。
想要美美的炫腹,還不趕緊練起來?
適合初學者的10分鐘腹部訓練
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日