瘦不下來是有原因的！營養師曝「４大減肥飲食地雷」：隱形糖、假蔬菜真澱粉最容易被忽略

減肥不外乎「管住嘴，邁開腿」兩大守則，但是進行飲食控制的時候，其實常常會忽略回歸到最基本的飲食型態，日前營養師杯蓋就分享了四種常見的減肥飲食地雷，幫助大家在飲食控制的時候更有效率！

飲食地雷一：超容易過量鈉

鈉是造成水腫的罪魁禍首，所以在體重控制要特別注意，盡量少吃加工品，例如香腸、火腿、臘肉或是泡麵。正常來說鈉含量一天要小于2400毫克(相當于6g鹽)才算健康。

許多食物乍看像蔬菜，但其實是屬于澱粉類，例如：地瓜、南瓜、山藥、蓮藕、玉米等，營養師杯蓋提醒要特別小心，因為很容易在不知不覺中熱量就爆掉了。

糖是非常好的調味料，太鹹可以加糖中和，太酸也可以加糖改善，所以糖無所不在，而部分乳酸飲品或是果汁，會為了改善酸味，所以加入非常多糖，這就要特別注意。建議查看營養標示，若每一百公克糖小于5g再吃。

甜點、餅乾零食，這些食物通常熱量極高，但是營養素含量少，吃多容易造成熱量累積，建議這類型食物要少吃，才不會吃下無謂的空熱量。