蘿蔔腿有救了！3週小腿圍立減2cm的簡單高效運動學起來

有見過Kimiko老師本人的，第一眼絕對是驚嘆她的小腿！細到大概跟編編的手臂一樣不誇張~尤其Kimiko老師練舞多年、也很常穿高跟鞋，但小腿肌卻沒有張牙舞爪地跑出來，未免也太神奇了~到底怎麼做到的？

這次Kimiko老師不藏私，要來教大家超有效的拔蘿蔔瘦小腿運動，老師的教學步驟在Dcard非常紅，有網友做運動筆記，親身實證超有效！只做3個禮拜，小腿圍就減少了2cm。

Kimiko老師這次帶來的瘦小腿運動，分為三個部分，一個初階、一個進階，還有一個是專門for職業舞者的小腿肌放鬆動作，小腿粗壯、有蘿蔔腿困擾都不敢穿短褲短裙的女孩兒們，一起來學吧！

動作一超入門瘦小腿運動
Kimiko老師說這個動作能有效解決小腿腫脹、小腿肌肉糾結，連容易水腫、或是腳踝粗的狀況都有救！所以久站族、愛穿高跟鞋的女孩兒都很適合做。

以緩慢的速度進行8次動作，大約2分鐘即可完成，Kimiko老師建議，一天可以3種動作都做，約花6~8分鐘，如果沒有太多時間，也可以從初階的動作一開始練，一個月後做進階版，最後再三個動作加起來。

準備：選擇稍有硬度的瑜珈墊捲成圓筒狀。
STEP 1 ：兩隻手抓住瑜珈墊的兩側，左腳腳跟貼地、腳尖踩在瑜珈墊上，接著右腳也以相同姿勢踩住瑜珈墊，初學者或柔軟度不夠好的人，兩腿膝蓋可以併攏或夾一條毛巾。