1.任何人工糖分都禁止攝取。2.禁止飲用酒精飲料。3.每日最多5份水果。

酪梨就是減肥的好朋友酪梨可說是減肥最棒輔助食物，營養豐富又能提供飽足感，Arielle的減肥菜單裡也大量出現酪梨，早餐常是一片烤土司、半顆酪梨和一小把堅果加水果，偶爾她也會把土司換成煎蛋。

戒掉不吃早餐的習慣Arielle說：「我以前從不吃早餐，我以為吃得越少，我就能減得越多，但是吃多一點反而幫助了我！我現在早餐會吃歐姆蛋搭配水果，維持飽足感，接下來一整天就不會亂吃不健康的零食充饑了！」除了酪梨是重點食物之外，也可用高纖維質的地瓜來替代吐司，把烤地瓜加上香蕉和穀片堅果，一餐吃下來非常有飽足感。

包包裡隨時放一雙運動鞋不愛上健身房，但可以用走路來替代，她會在包包裡準備一雙運動鞋，下班後或聚會後，脫掉高跟鞋換上運動鞋走路回家，增加每天的運動量，她說：「我不愛上健身房，我知道同時要吃得健康加上頻繁運動對我來說太難了，所以我決定到哪都用走路的！」。