養成這些小習慣就不怕發胖！曾莞婷「維持4字頭體重」有訣竅～

女生一超過30歲，基礎代謝率變慢，要維持好身材真的不容易，但36歲的曾莞婷不但有一雙纖細長腿，體重也始終維持在4字頭！這次採訪中，她大方分享了自己長年維持的小習慣，原來，其實擁有好身材也沒那麼難，在日常生活中做到這些事，就能養成易瘦體質！一起來看看。

每天必做居家小運動

曾莞婷說，通常她一周會抽空2~3次上健身房運動，如果工作檔期排滿滿，最少也會安排一次，但在家裡面的小運動每天一定不可少，「例如像看電視的時候，我也不會一直坐著，推薦大家有空可以貼著牆壁站，光『貼壁』這個動作其實就會流汗，還可以加做一些簡單的抬腿運動，對身體的延展性都很有幫助。

多吃蛋白質維持身體基礎代謝率

這次採訪中曾莞婷也公布了她的飲食習慣，沒有勤奮上健身房的日子，早餐她會吃兩顆蛋+一杯豆漿，多攝取蛋白質，對控制體脂肪、提升身體基礎代謝率都有好處，如果早上起床發現自己有些浮腫，她還會再多喝一杯黑咖啡來排水消腫。

消腫前後兩樣人，曾莞婷公開消腫小祕方

標準瓜子臉的曾莞婷，笑說自己容易水腫的體質，消腫前後差別之大可以說是兩樣人！她自己的消腫小秘方除了喝黑咖啡之外，平常的飲食也很注意，她說：「太甜、太油膩的東西都不行，這些物質會堆積在身體裡面，會比較不好代謝，像我原本就是容易水腫的體質，吃了這些東西後會更容易浮腫。

保養後多加一步驟，速消水腫臉型好立體

讓腫腫臉變回瓜子臉，曾莞婷的方法是隨身攜帶按摩儀，最近她愛上Tryme詩朵貝殼機，小巧方便好攜帶，她也公開分享自己的使用方式：「我覺得女生都會很在意自己有沒有浮腫，尤其是每個月生理期，臉部線條可能會沒有那麼精緻，如果有個儀器可以讓臉部線條越來越立體跟緊緻的話，其實是非常好的選擇，像我除了放貝殼機在包包裡隨時想到就用一下之外，通常我一周會敷個2次面膜，敷完趁精華液還留在臉上的時候趕快用它推一下臉，因為它有溫熱的效果，會讓精華液更好吸收，臉部輪廓線條也會變得更緊緻立體。

」