養成這些小習慣就不怕發胖!曾莞婷「維持4字頭體重」有訣竅~

養成這些小習慣就不怕發胖!曾莞婷「維持4字頭體重」有訣竅~

女生一超過30歲,基礎代謝率變慢,要維持好身材真的不容易,但36歲的曾莞婷不但有一雙纖細長腿,體重也始終維持在4字頭!這次採訪中,她大方分享了自己長年維持的小習慣,原來,其實擁有好身材也沒那麼難,在日常生活中做到這些事,就能養成易瘦體質!一起來看看。

每天必做居家小運動

曾莞婷說,通常她一周會抽空2~3次上健身房運動,如果工作檔期排滿滿,最少也會安排一次,但在家裡面的小運動每天一定不可少,「例如像看電視的時候,我也不會一直坐著,推薦大家有空可以貼著牆壁站,光『貼壁』這個動作其實就會流汗,還可以加做一些簡單的抬腿運動,對身體的延展性都很有幫助。」

多吃蛋白質維持身體基礎代謝率

這次採訪中曾莞婷也公布了她的飲食習慣,沒有勤奮上健身房的日子,早餐她會吃兩顆蛋+一杯豆漿,多攝取蛋白質,對控制體脂肪、提升身體基礎代謝率都有好處,如果早上起床發現自己有些浮腫,她還會再多喝一杯黑咖啡來排水消腫。

消腫前後兩樣人,曾莞婷公開消腫小祕方

標準瓜子臉的曾莞婷,笑說自己容易水腫的體質,消腫前後差別之大可以說是兩樣人!她自己的消腫小秘方除了喝黑咖啡之外,平常的飲食也很注意,她說:「太甜、太油膩的東西都不行,這些物質會堆積在身體裡面,會比較不好代謝,像我原本就是容易水腫的體質,吃了這些東西後會更容易浮腫。」

保養後多加一步驟,速消水腫臉型好立體

讓腫腫臉變回瓜子臉,曾莞婷的方法是隨身攜帶按摩儀,最近她愛上Tryme詩朵貝殼機,小巧方便好攜帶,她也公開分享自己的使用方式:「我覺得女生都會很在意自己有沒有浮腫,尤其是每個月生理期,臉部線條可能會沒有那麼精緻,如果有個儀器可以讓臉部線條越來越立體跟緊緻的話,其實是非常好的選擇,像我除了放貝殼機在包包裡隨時想到就用一下之外,通常我一周會敷個2次面膜,敷完趁精華液還留在臉上的時候趕快用它推一下臉,因為它有溫熱的效果,會讓精華液更好吸收,臉部輪廓線條也會變得更緊緻立體。」


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