藝人小嫻走過婚變低潮,反而「逆齡生長」,不只肌膚水潤、身材也更加凹凸有致。她巔峰時期曾暴肥到63公斤、體脂高達32%,最後靠著調整和規律運動,餐餐都吃飽,還能健康甩掉15公斤,不復胖也不減胸。她也大方分享自己的瘦身過程,希望大家都能找回自信的自己。
年近40歲的小嫻,最胖的時候曾經肥到63公斤、體脂高達32%,深刻體會「連衣服都霸凌自己的感覺」
中醫家庭出身的她,從小就養成不吃冰、不喝含糖飲料、不吃零食的好習慣,減肥期間更是嚴格執行「定時定量」原則,只吃正餐、中間完全不吃任何零食。食材選擇部分,她會以脂肪較少的肉品為主,油炸食物和加工食品也盡量不碰,以天然的食物為主,若是烹調則「調味料減半」,減少攝取。
不少人減肥時體酯降低,肥肉還沒甩掉,胸部反而先縮水,她透露過去也有同樣的困擾,曾一次少了2個cup,後來做SPA推乳腺,找回飽滿圓潤的胸型,「減肉不減胸」效果很好。小嫻也建議,想瘦身的人可以先做全身性運動,整個身體都等比例瘦下,再針對特殊部位再加強訓練,最重要的是「」,找到自己適合的運動頻率,比如一週抽3、4天個運動1小時,或是每天動半小時,持續累積,就可以看到成果。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日