51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖，紅毯「深V開到腰」超火辣！易瘦秘訣公開

第24屆台北電影節風光落幕，然而紅毯上許瑋甯、于子育、陳喬恩的美仍讓人難忘，其中于子育更以一件前開側開的深V禮服大秀好身材，51歲仍在巔峰狀態，實在太讓人佩服！難以想象她曾經也為下半身肥胖困擾過~就讓小編來回顧一下，于子育步入熟齡後仍能維持好身材的祕訣吧！

愛吃澱粉胖在下半身

于子育分享，自己因為愛吃澱粉、常坐著不動也懶得運動，慢慢地腰圍和下半身變大了好幾吋，連自己都被嚇到！後來當藝人之後，為了上鏡頭好看，知道必須很自律的保持身材，才開始注意控制飲食和適當運動的重要。

于子育說：「現在明白要健康也要身材，就必需養成好習慣！雖然瘦不一定健康，但健康的人一定不會太胖！」而她的減肥第一條好習慣，就是「固定量腰圍」。

飲食要有先後順序

因為愛吃麵包、米飯、刀削麵等澱粉類的食品，于子育說自己動不動就發福，後來有人告訴她可以吃澱粉，但飲食要有先後順序，才不會吃過量，三餐應該要先吃蛋白質和蔬菜，最後再吃澱粉，她也靠這個方法成功控制住體態，又還可以吃到自己愛吃的食物，長期維持也不會覺得痛苦，她說：「掌握住好的飲食習慣後，肚子就還有空間去裝自己喜歡的食物，我用自己的方式慢慢瘦下來，習慣養成後也都沒有復胖。」

于子育瘦身三餐這樣吃

她也公布了她的一日三餐吃法，早餐吃水煮蛋+半顆蘋果，如果有點餓就再加燕麥泡溫開水，午餐只吃半份澱粉，晚餐則不吃澱粉。如果偶爾跟朋友聚餐吃比較好，隔天就控制飲食量平衡回來，如果能搭配運動和睡眠充足會更好，于子育說：「我堅持平衡，今天多吃了，隔天就平衡回來，我相信胖到一個程度再減很難，今天吃多了、明天馬上少，身體比較好維持在一個狀態裡。」最後就是多喝水幫助代謝，這點也非常重要。