51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖,紅毯「深V開到腰」超火辣!易瘦秘訣公開

51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖,紅毯「深V開到腰」超火辣!易瘦秘訣公開

第24屆台北電影節風光落幕,然而紅毯上許瑋甯、于子育、陳喬恩的美仍讓人難忘,其中于子育更以一件前開側開的深V禮服大秀好身材,51歲仍在巔峰狀態,實在太讓人佩服!難以想象她曾經也為下半身肥胖困擾過~就讓小編來回顧一下,于子育步入熟齡後仍能維持好身材的祕訣吧!

愛吃澱粉胖在下半身

于子育分享,自己因為愛吃澱粉、常坐著不動也懶得運動,慢慢地腰圍和下半身變大了好幾吋,連自己都被嚇到!後來當藝人之後,為了上鏡頭好看,知道必須很自律的保持身材,才開始注意控制飲食和適當運動的重要。于子育說:「現在明白要健康也要身材,就必需養成好習慣!雖然瘦不一定健康,但健康的人一定不會太胖!」而她的減肥第一條好習慣,就是「固定量腰圍」。

飲食要有先後順序

因為愛吃麵包、米飯、刀削麵等澱粉類的食品,于子育說自己動不動就發福,後來有人告訴她可以吃澱粉,但飲食要有先後順序,才不會吃過量,三餐應該要先吃蛋白質和蔬菜,最後再吃澱粉,她也靠這個方法成功控制住體態,又還可以吃到自己愛吃的食物,長期維持也不會覺得痛苦,她說:「掌握住好的飲食習慣後,肚子就還有空間去裝自己喜歡的食物,我用自己的方式慢慢瘦下來,習慣養成後也都沒有復胖。」

于子育瘦身三餐這樣吃

她也公布了她的一日三餐吃法,早餐吃水煮蛋+半顆蘋果,如果有點餓就再加燕麥泡溫開水,午餐只吃半份澱粉,晚餐則不吃澱粉。如果偶爾跟朋友聚餐吃比較好,隔天就控制飲食量平衡回來,如果能搭配運動和睡眠充足會更好,于子育說:「我堅持平衡,今天多吃了,隔天就平衡回來,我相信胖到一個程度再減很難,今天吃多了、明天馬上少,身體比較好維持在一個狀態裡。」最後就是多喝水幫助代謝,這點也非常重要。


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