巧克力控有福啦！原來黑巧克力能減肥？每天飯前30g，抑制食慾還能增加飽足感！「這時間」吃更有效

巧克力每個人都吃過，尤其對許多人來說，可是有著滿滿的療癒效果，但是你知道黑巧克力也有減肥效果嗎？黑巧克力比普通巧克力更有營養，其中更富含多種有益人體的成分，究竟黑巧克力要怎麼吃才能瘦？請看我們的介紹！

黑巧克力減肥原理

黑巧克力指的是可可含量較高的巧克力，黑巧克力減肥主要的是利用黑巧克力裡的咖啡因，咖啡因有什麼作用呢？其實主要就是抑制食慾，讓你對食物的慾望減低，以此減少你吃其他小零食等機會；黑巧克力裡富含高膳食纖維，膳食纖維不提供熱量，但可以增加飽腹感，讓你更容易感到飽，而且膳食纖維可以讓你腸道的益生菌生長提供良好的環境，並增加新陳代謝作用，這樣你的熱量就不會過高，因此達到減肥的效果。

黑巧克力怎麼吃？

黑巧克力是減肥的好幫手，但是黑巧克力的吃法也是有學問！選擇高濃度純可可脂含量（70%以上，70%~100%）的黑巧克力，在飯前一小時或半小時吃，可以有效抑制食慾；每天適量（不超過50g）；運動前半小時吃點黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，有利于提高運動能力，節省糖原消耗，延緩疲勞，也有利于長期運動後糖原的恢復。

邁開腿，管住嘴

雖然黑巧克力對于減肥有輔助效果，但是終究只是你減肥的助力，而不會成為你瘦身成功的根本。想要健康授受，關鍵還是在規律的飲食、少吃碳水化合物，多吃優質肉類蛋白質及蔬菜和低糖分水果，搭配適量運動，「邁開腿，管住嘴」，才是永遠的減肥真諦。