身樁端正，則上下通達，氣血運轉就暢通無阻，不僅利于氣沉丹田，而且利于腰脊旋轉，還可以穩健身樁，不失重心，也就不易失機失勢，進退永遠處于不敗之地。

七、悟「連」悟連是悟出連貫。煉拳從始到終，運勁如抽絲，綿綿不斷如圓環，絲毫無裂痕，處處無斷折。勁是由外形表現出來的，外形的手、膊、足、腿、腰的運行轉換也是如此。特別是轉關時節，不僅要有承上啟下之意，而且要有連貫無隙之形，著著勢勢自然緊密結合，形成有機聯繫的整體，久而久之，「一氣呵成」和「勁斷意不斷，意斷神可接」的妙處，則亦不求而自得也。

八、悟「勻」悟勻就是悟出勻和平衡。

1.姿勢勻煉拳時，姿勢要始終保持在同一水平線上（個別的例外——如金雞獨立，蹬腿，下勢等），不可忽高忽底，如洪水波濤起伏無常。運行時不可忽快忽慢，須勻和而穩健。

2.呼吸勻呼吸更宜勻和自然，緊密地跟動作的上下、開合融為一體。姿勢忽高忽低，運行忽快忽慢，自會引起氣血動轉的忽馳忽張，忽強忽弱，從而破壞了勻和平衡，引起失調，以致影響呼吸發生緊促、鬆馳不正常現象。這樣下去，不但無益于身心的健康，而且有損身心，不可不引以為戒也。

九、悟「圓」悟園就是悟出圓和。

1.悟太極「圓理」太空渾圓，空空無物而富有無限生機。太極乃無極而生。太極亦圓，內有陰陽之別，動靜之機。力的方向隨圓弧運轉，讓外界捉摸不透，充滿正反辯證關係。太極拳是依據太空星球運轉「陰陽」和「吐納」等哲理而創造發明的，所以太極拳的運動也就離不開一個「圓」字。

2.悟動作、運動之圓太極拳練習時，四肢的上下、左右、前後運動，從不直來直往，總是作圓環或弧線形運動，如地球環繞太陽公轉運動。

從內勁上看，腰脊旋轉摧動四肢，上下相隨左右逢源，渾然一體如環之無端相連不斷，如行星——地球的自轉運動，從而產生了周而復始的陰陽，開合千變萬化，自然形成氣血協調、神誌舒暢、四肢、軀幹輕靈圓和，隨心所欲。內外雖然有別，但從來不是分裂孤立的，而是「以意行氣」相輔相成的有機統一體。