太極拳的拳道、拳理如同《道德經》所說「道可道非常道」那樣,我們在練習中要不斷地去「悟道」,找出其中的奧妙來,才能練成上乘功夫。下面介紹太極養生的「十三悟」以提供練習者參考。
一、悟「靜」悟靜,就是要悟出「平心靜氣」。
1.思想上靜練拳者要除去妄想,排除雜念,做到心中「一無所著,一無所思」。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無二用。
2.環境上靜鍛煉時,應堅持一早一晚,要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛生,可免于疾病傳染;環境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。
總之,我們要在「靜」字上下工夫。靜下來後,就可以專心思考,細心揣摩。對一招一勢的運行,轉換、虛實、開合、纏繞等基本要領,才能逐步領悟,姿勢趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久後,自會達到「意之所向,全神貫注」之境。
二、悟「意」悟意就是悟出以意引氣,以意引領動作。這就是說,太極拳的一招一勢,一舉一動都是以意來引領的。ADVERTISEMENT
思想想到那裡,手就運行到那裡,心裡怎樣想,四肢百骸就怎樣做,決不是憑著力氣鼓著手足在運行。用意則輕靈自如,用力則僵硬遲滯。拳論說:「以心為主,而五官、百骸無不聽命」。「全身意在精神,不在氣,在氣則滯」和「意之所向,全神貫注」就是這個意思。
三、悟「慢」悟慢就是悟出緩慢。一般學拳的人,往往在迫切要求學習的思想指導下急于求成,殊不知快、慢的利弊和二者間的辯證關係。俗語說:「心急吃不了熱油糕」,「欲速則不達」,「慢工出細活」ADVERTISEMENT
1.學習進度要慢「冰凍三尺,非一日之寒。」不要想幾天、十幾天、或幾十天就學完學成一套。要樹立一個慢慢學、認真紮實學的思想。這就是說,不學則已,學就要循序漸進,老老實實地,一步一個腳印,一著一勢地學。一招熟悉之後,再學下一招。決不可粗枝大葉,霧裡看花,不求甚解,快速地學。
學慢,對手足部位、定型、運行、上下承接、虛實轉換等基本要領就能看的多,聽的多,煉的多,領會的地方也就多。學慢,既是反復熟悉、鞏固、加深理解的過程;也是反復鍛煉、認識、實踐、校正的過程。
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日