手臂有多緊實就代表你有多年輕！2個簡單瘦手臂小運動，幫你甩掉媽味找回青春

迎接春天到來，準備要穿上輕薄的服裝，本來藏好好的手臂，也該露出來見人啦~冬天養出的麻糬軟Q胡蝶袖，是不是該鍛鍊一下了呢？編編常聽到一句話，「手臂有多緊實就代表你有多年輕」！趕快甩掉大媽象徵的胡蝶袖，把青春找回來吧~~

日本媽媽狂瘦13公斤

本來也是一位飽受產後暴肥困擾的媽媽，生完小孩後胖到59公斤，後來靠運動和飲食控制，成功瘦到46公斤！光看這手臂粗細度，就知道整個人在視覺上的變化有多大，真正從大媽瘦回了年輕小姐！下面2招是她分享的手臂小運動，都是很簡單、在家裡就可以輕鬆做的，快學起來吧！

動作1：翻轉手臂

舉起雙手將手掌輕靠在肩膀上，先大幅度地向後轉動10圈、再往前轉動10圈，總共做3輪，這個動作不但能充分運動到手臂，還可以改善肩頸痠痛，很適合上班族或平常操勞家務的媽媽們舒緩肩頸喔！

動作2：滾輪按摩

準備一個瑜珈滾輪，身體側躺，將滾輪放置腋下後前後滾動，透過由按摩引流的方式，可以幫助囤積在手臂的老廢物質排出來，讓手臂恢復緊實美好的線條，同時也可以透過這個腋下按摩，增強代謝與消水腫喔！

手臂是否過粗？這樣量出來

手臂粗細度，其實也有標準公式！來算看看你的手臂有沒有在標準范圍吧！理想的手臂圍應該是：身高cm X 0.145～0.16 ，而測量的方式是先將手臂平舉，將量尺圍在手臂最粗的部位，以身高 160cm 的女生來舉例，理想的手臂圍應該是23.

2～25.6 喔！