經過許多類似的案例，我們可以發現幾乎所有口呼吸者，都會出現這樣的狀況：下巴後縮、臉的中部塌陷、變成馬臉、牙齒排列不整齊、上嘴唇越來越短、爆牙等等，嚴重還會導致呼吸道狹窄、睡覺打呼等問題。會導致容貌出現改變的原因有以下幾個：

1）舌頭沒有保護你的牙齒：讓門牙移動只需要1.7克的力量，我們的下嘴唇能夠產生的力量有100克至300克，而舌頭可以產生超過500克的力量。

如果舌頭沒有在其正確的位置，長久下來在進行休息、吞嚥時，舌頭受到嘴唇的影響，會將牙齒推得亂七八糟。

2）口呼吸影響牙齒狀況：由於正確的鼻呼吸進行時，舌頭會緊貼著上顎，這股力量會促進上顴骨正常發育，讓牙齒有足夠的空間整齊的長出來。

使用口部呼吸的人由於舌頭長期沒有貼住上顎，導致上顴骨發育受影響，進而導致牙齒排列不整齊，引發齙牙、兔牙等情況。

3）口呼吸讓下巴後縮、面部塌陷

肌肉可以幫助骨骼塑型，因此當舌頭緊貼上顎時，能夠對顴骨至鼻子這一部分的肌肉發育起到支撐的作用，口呼吸者由於失去了這些支撐力，導致這一區域的肌肉無法正常發育，進而導致臉變得越來越扁平。

✪來看看另一個例子，這對雙胞胎姐妹小時候也都有著口呼吸的問題，可是後來妹妹（左）糾正了過來，而姐姐卻無法改正，因此兩人的容貌有了極大的差距，因為這樣的影響對於孩童來說更加明顯！

那麼應該如何糾正這個錯誤的呼吸習慣呢？

首先先確定不是因為扁桃體肥大、腺樣體肥大造成氣管堵塞的原因導致必須用口部呼吸，接著可以開始學習使用正確的呼吸方式：嘗試用鼻子呼吸、雙唇閉合時舌頭頂著上顎、使用正確的咀嚼和吞嚥方式。

✪有些人在經過帶牙套矯正牙齒後，臉型也會變得漂亮就是這個道理，因為牙套逼得舌頭必須回到正確的位置，使得他們也改善了自己的呼吸習慣，可說是一石二鳥。

另一個使用口呼吸會導致的健康問題，就是無法阻擋空氣中許多細菌，長久下來會導致身體抵抗力變弱，進而引起各種常見的問題如：口乾症、蛀牙、流感、腸胃問題等等。

如果你原本就有「低舌位」的問題，一開始是應該會感覺到很不自在，不過只要試著持續下去，從改掉口呼吸的習慣開始，幾個月後一定都能夠看到效果的！