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飲品方面除了水以外，可以喝不含咖啡因的茶，但酒精、咖啡因飲料、含糖飲料等都不能喝。如此吃了10天的糙米飯後，第11天起要漸漸恢復正常飲食。不過如果貿然開始吃正常飲食，多數人都會腹瀉且腸胃不適，建議慢慢調適漸進。

#吃了七號餐的反應

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七號餐其實是一種排毒餐，有些人表示吃了以後容易早睡，有些失眠的人甚至因此而獲得好眠。也有人表示身體變輕了，早上起來變得更清醒不會昏沉沉，便秘獲得改善，皮膚變好了。但也有人經歷了濕疹，困倦，虛弱等困擾，據說這就是將平時身體累積的毒素排出的反應。多數人平均14天瘦了3公斤到5公斤，也有人瘦到13公斤之多，有目標想要兩個月迅速瘦10公斤的女性，只用了兩次七號餐就達成了目標。

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更令人驚訝的是，多數人都表示，即使在過程中感覺像是地獄一般，但結束七號餐後，發現自己對食物的慾望變小了，不再暴飲暴食，味覺也變得敏銳，不再像以往那樣必須吃重鹹重辣才過癮，也開始重新思考回歸簡樸、思考人其實不需要那麼多的華麗食材和調味才能滿足，可以說是某種程度上的心靈之旅。

#糙米營養可撐10天

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看到這，你可能會跟小編剛開始一樣懷疑：「十天只吃某樣食物」當然會瘦啊！不過主張推廣七號餐的人們表示，可不能隨便選一樣食物來吃10天！

糙米的營養價值豐富，足以提供維持身體運作最低量的碳水化合物、蛋白質、脂肪以及生活所需的維生素、礦物質和膳食纖維等，因此才讓這麼多人都想嚐試。如果對糙米腸胃敏感的話，也建議不妨使用發芽糙米來進行七號餐的飲食調整喔。

不過還是要依據自己身體狀況來調整，畢竟這些成功案例不代表所有人～如有身體不適一定要向醫師諮詢喔。