2、抗憂鬱症
心情鬱卒、上班提不起勁,可以補充腰果,它含有豐富的色胺酸,色胺酸是人體8種必需胺基酸之一,有降低焦慮、緊張的情緒和改善睡眠的功效。
3、保護眼睛
腰果中的玉米黃素,能直接被視網膜吸收,形成一層保護膜,防止紫外線的攻擊。
4、控制血壓
腰果含有豐富的蛋白質,以及不飽和脂肪酸,有降低血液的黏稠度、調整血脂、軟化血管…等功效,能有效抑制血壓上升。
5、預防膽結石
膽結石大部分是因為膽固醇堆積而生成,腰果含有大量不飽和脂肪酸,其中的有油酸、亞香油酸,可以幫助降低膽固醇,預防膽結石發生。
6、強化骨骼
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7、幫助消化
腰果含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動、改善便祕。
8、養顏美容
青春痘長不停,讓腰果裡的維生素E來救你;另外,腰果還有豐富的胡蘿蔔素,可以促進皮膚的新陳代謝,讓肌膚回到白泡泡、幼咪咪的狀態。
9、遠離心臟病
剛剛提到堅果中的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的效果,還能平衡三酸甘油脂、降血壓,對預防心血管疾病。
10、預防癌症
腰果中的抗氧化劑,能降低身體發炎機率,預防癌症;另外大量的蛋白酶抑制劑,可以阻止癌細胞生成,控制癌症病情。
11、修護髮質
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12、預防貧血
含鐵量最高的堅果就是腰果!1/4杯有2公克的鐵,一天吃約5顆,就能補足人體每日所需的鐵質。