前言

如果你每天吃3個雞蛋，會發生什麼？

雞蛋是一個有爭議的食物，很多人喜歡它，認為它高蛋白，且富含營養，很多人不喜歡它，認為它含有較高的膽固醇，甚至有些人認為吃雞蛋會讓自己長胖，導致很多人並不喜歡在自己的飲食規劃中，加入雞蛋這種食材。

但如果我們每天吃3個雞蛋，會發生什麼？

今天小編來跟大家好好聊一聊，每天吃3個雞蛋，到底是好處多餘壞處，還是真的像某些人所說的壞處多于好處。

一個雞蛋的營養超出所有人的想象

雞蛋是地球上最有營養的食物！

一個完整的雞蛋，包含了將一個細胞變成一隻完整的雞所需的所有營養。

那麼雞蛋到底含有哪些營養物質呢？

據粗略估計，一個雞蛋中含有以下所有營養成分：

說到這，你可別誤以為我們講得是復合維生素補充，我們講得是一個雞蛋，沒錯，一個雞蛋包含了上述所有的優質營養物質，從營養物質豐富程度和性價比來說，雞蛋幾乎是無敵的！

你關心雞蛋的膽固醇問題

很多人到這兒會說：我不否認雞蛋的營養物質豐富，但雞蛋尤其是蛋黃的膽固醇偏高，這是不爭的事實，吃多了就是對身體不好，還可能會引發一些心血管問題。

根據英國權威的醫學網站《Medical News Today》發布的研究報告，膽固醇並非對我們的身體只有壞處，膽固醇這種蠟狀，脂肪狀物質，幾乎存在于我們身體的每個細胞中，且對于我們身體的消化過程和維生素D的產生有重要意義。

除此之外，我們身體的荷爾蒙激素——如睪酮素，[雌☆激☆素]，皮質醇等，也與膽固醇水平的高低，有著密不可分的關係。

「好」膽固醇vs「壞」膽固醇

說到這，你可能還不知道，膽固醇也有兩種主要類型，他們分別是：

通常我們認為，低密度脂蛋白（LDL）是不好的膽固醇，而高密度脂蛋白（HDL）是好的膽固醇。