通便蔬菜排行榜，第一竟是它！幫你排出隔夜便、陳年老便，韭菜都比不上

2023/04/14

經歷過便秘的朋友，估計都有過這樣的體驗：

便意就像一陣風，剛感受到就已經過去；不服輸地在廁所蹲，奈何蹲到天荒地老，便便自巋然不動……

太難了！該如何是好？

老去蹲廁所也不是辦法啊，蹲久了容易引起痔瘡等問題；通便藥吃多了，傷身還容易產生依賴。

別慌，食療了解一下。

通便食物中，蔬菜是最常見的一種，但你知道哪種蔬菜通便效果最好嗎？下面我們就一起來看看——

通便蔬菜排行榜，第一竟是......

金針菇

金針菇很多人都不陌生，坊間還給了它另一個稱呼「See U Tomorrow」，因為今天吃了金針菇，明天就能在便便里看到它。

金針菇能通便，一方面是因為它含有一種叫做「 幾丁質」的外殼纖維。

這種物質主要存在與蝦蟹等甲殼動物的殼中，不容易咀嚼也不容易被消化，但可以促進腸胃蠕動，幫助便便排出。

另一方面，金針菇還含有豐富的可溶性膳食纖維，每100克金針菇可溶性膳食纖維含量高達2.
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7克。

膳食纖維能促進腸道蠕動，讓便便能更快排出體外，縮短便便在腸道內的停留時間，在一定程度上還能預防腸癌。

如此雙管齊下，通便效果自然頂呱呱，因此，容易便秘的朋友不放在平時多吃點金針菇。

芹菜

芹菜在通便食物中的地位也是比較重要的，很多有便秘困擾的朋友，首先想到的都是吃芹菜。