經歷過便秘的朋友,估計都有過這樣的體驗:便意就像一陣風,剛感受到就已經過去;不服輸地在廁所蹲,奈何蹲到天荒地老,便便自巋然不動……太難了!該如何是好?老去蹲廁所也不是辦法啊,蹲久了容易引起痔瘡等問題;通便藥吃多了,傷身還容易產生依賴。別慌,食療了解一下。通便食物中,蔬菜是最常見的一種,但你知道哪種蔬菜通便效果最好嗎?下面我們就一起來看看——通便蔬菜排行榜,第一竟是......金針菇金針菇很多人都不陌生,坊間還給了它另一個稱呼「See U Tomorrow」,因為今天吃了金針菇,明天就能在便便里看到它。金針菇能通便,一方面是因為它含有一種叫做「 幾丁質」的外殼纖維。這種物質主要存在與蝦蟹等甲殼動物的殼中,不容易咀嚼也不容易被消化,但可以促進腸胃蠕動,幫助便便排出。另一方面, 金針菇還含有豐富的可溶性膳食纖維,每100克金針菇可溶性膳食纖維含量高達2.7克。膳食纖維能促進腸道蠕動,讓便便能更快排出體外,縮短便便在腸道內的停留時間,在一定程度上還能預防腸癌。如此雙管齊下,通便效果自然頂呱呱,因此,容易便秘的朋友不放在平時多吃點金針菇。芹菜芹菜在通便食物中的地位也是比較重要的,很多有便秘困擾的朋友,首先想到的都是吃芹菜。