每天4分鐘極速瘦腰運動,7日即見效,重現纖腰迎接FIT爆夏日

天天好文分享站 2021/10/08 檢舉 我要評論

不管是上學還是上班,久坐是避免不了的。特別是上班,夏天太熱、太曬,中午吃飯基本都是在工位上解決,經常性地坐一整天。

先不說久坐的危害,關鍵是肚子上的脂肪一天天堆積,尤其是到了夏天,大家衣服都穿得少,  贅肉無處躲藏,真是令人苦惱。這時候不管是男性還是女性,都希望自己能擁有一個平坦的小腹……

如果長期下去我們的肚子真不知道會變成什麼樣!那要怎樣才能瘦肚子呢?今天脂玫樂為你推薦  6種暴瘦肚子的運動,一定要每天堅持哦~

誰會想要回到家還要花時間運動,休息時間都不夠了,但這套運動一個動作 20 秒,共 4 分鐘,密集不間斷的運動,效果會更好!

腳踏車

絕對要準備一個瑜伽墊,才不會傷到脊椎!躺平後,雙手放在後腦杓,雙腳彎曲抬起,每 1 下讓手軸觸碰到反向膝蓋,持續動作 20 秒!

力量要放在肚子,此刻你的腹部必須是痠的,如果是脖子痠的話,那就是力量放錯位置囉!

仰臥起坐

躺平後雙手向上伸直,雙腳彎曲,隨著呼吸吐氣起身,同樣用腹部的力量起來。

起來的速度放慢,下去的速度也要放慢,這樣會更加強腹部力量!

抬腿頂

躺平後雙腳向上伸直,雙手放置大腿兩側,接著用臀部以及腹部力量向上抬腿,一下肚子就超級痠!




用戶評論
你可能會喜歡