天氣逐漸回暖,再不久就要迎來夏天,快趁這時候減肥了!單薄的衣服實在藏不住身上的肉肉,特別是那胖胖的肚子,著實要來做些瘦肚子運動,這個日本火紅的「兩分鐘瘦腰操」,經實測一星期能減7cm呢!
瘦肚子的簡易兩步曲
瘦肚子運動的重點在于保持腰背挺直,讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。進行時間為每日5次,把拉伸動作保持5秒後重覆。詳細動作如下:
1.首先雙腿並排站立,兩個腳跟緊貼著。
2.腳尖向外打開呈60度角。
動作重點:膝蓋與趾尖方向需要一致朝外,蹲下時動作放慢,進行次數為每日5次
1.把雙手放在盆骨位置上,雙腿打開,比肩膀稍微寬一些。
2.腳尖朝外30度,膝蓋同時向外慢慢曲、腳蹲下,注意膝蓋與趾尖朝向的方向需要一致。
3.維持蹲下動作5秒。
4.再慢慢站起即完成,進行動作時大腿位置會有拉扯感,留意蹲下身體時膝蓋與趾尖需向外打開,朝向的方向需要一致。
節目中的日本女生試做這個瘦肚子運動,在一星期就減掉腰圍7cm,瘦腰效果十分明顯!而在節目播出以後,這個瘦腰操在日本掀起熱潮,很多日本都說進行「Up & Down」
的瘦腰操後真的可以減去腰圍及瘦肚子。而後也有許多不同國家的youtuber也紛紛進行了網上實測試行這個瘦肚子運動,
有一位香港的男youtuber也分享了他在沒有節食的情況底下,在一星期也瘦了4cm,雖然成績未有如節目中的日本女生般驚人,但他也認為瘦腰操效果理想!想快速瘦身的你,不妨試試這個不用儀器、只要花兩分鐘,隨時隨地可以做,又十分簡單方便的「Up & Down」瘦腰操吧!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日