天熱就要吃「蒸的」!40道健康蒸菜,省事又美味,一個月不重樣!
總是用油炒菜,不僅人會吸進去不少油煙,而且食材的營養也在高溫下流失不少。蒸菜則不同,更完整地保留了食物的滋味和營養,原汁原味不說,做法也都意外地簡單呢!
01
排骨蒸豆腐
豆腐、排骨、黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉。
1. 豆腐切塊,排骨洗淨斬小段。
2. 排骨用黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉調味醃製。
3. 把豆腐和排骨擺盤,蒸10分鐘左右,取出撒上蔥花即可。
02
蒜蓉粉絲蒸大蝦
蝦、龍口粉絲、大蒜、料酒、生抽、鹽、蔥花。
1. 蝦開背,去腸,倒少許料酒和生抽醃製半小時。
2. 大蒜剝開、去外皮,切成蒜蓉;起鍋放油,三成熱即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略變色馬上關火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少許鹽,拌勻。
3. 龍口粉絲泡軟,放在盤子上打底,在粉絲上面放上大蝦,蝦肉上均勻鋪一層蒜蓉。將醃製蝦肉的料酒及生
抽澆上去,入鍋蒸8分鐘。
4. 最後出鍋時灑上蔥花,起鍋燒點熱油一澆即可。
03
香菇馬蹄蒸肉餅
豬前腿肉、幹香菇、馬蹄、薑、幹澱粉、料酒、生抽、鹽、香油、水、蔥花。
天熱就要吃「蒸的」!40道健康蒸菜,省事又美味,一個月不重樣!
1. 把豬前腿肉的肥肉和瘦肉分開,將肥肉切成細粒,拌上1小勺幹澱粉和少許香油,備用,瘦肉和生薑一起剁成肉糜。
2. 幹香菇提前用水泡發,切成細小的碎末,馬蹄(荸薺)洗淨去皮,剁成碎末。
3. 把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、馬蹄末和其它調味料。分次加水順一個方向攪拌至起膠。
4. 把拌好的肉糜裝到廣口的深盤中,待燒開蒸鍋裡的水之後,把盤子移入蒸鍋大火隔水蒸15分鐘左右。關火之後,趁著熱氣,撒入香蔥粒即可。
04
腐乳蒸雞
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日