文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
身高170體重只有47kg!李多海「翹臀瘦腿操」養成逆天長腿
2022/04/14

ADVERTISEMENT

身高170體重只有47kg!李多海「翹臀瘦腿操」養成逆天長腿

因演出韓劇《我的女孩》爆紅的李多海,之前給人的感覺還有些微肉,後來積極減肥成功瘦回47kg!以她170cm的身高算是非常瘦的,一雙大長腿更是細得讓人各種羨慕~~她常在小紅書分享自己的減肥經,這次還公開了私下在做的提臀瘦腿運動,一起來看看。

減肥3寶:黃瓜、地瓜、玉米

李多海透露,自己在減肥時絕對不吃含脂肪的食物,幾乎都以五榖類為主,例如玉米、地瓜,都是屬于高纖維、低GI食物,不但吃了容易有飽足感,還能幫助嗯嗯更順暢!蔬菜類則偏愛黃瓜,小黃瓜含有「磷脂酶」

ADVERTISEMENT

,能夠分解體脂肪,膳食纖維則能有效抑制食慾,富含的鉀也有助利尿和去水腫,甚至有節目實測過,只要在飯前吃一根小黃瓜,3週體重就從62→56kg!她會把黃瓜搭優格一起吃,就能避免小黃瓜明顯的瓜味。

汗幕蒸烤房運動

李多海一天至少會運動30分鐘,讓自己保持運動習慣,除了簡單瘦身操之外,她還有個小秘訣,就是在汗幕蒸的超高溫烤房做運動!在73度高溫烤房抬腿,不用多久就會全身爆汗,促進循環、運動效果比正常運動還要好。下面也來加推她的「提臀瘦腿」小運動,只要準備兩個滑行盤,任何地方都可以動起來。

ADVERTISEMENT

腿部弓箭步運動

用滑行盤做後→右→左的弓箭步運動,注意支撐的膝蓋不要太往前,身體重心也不能太向前傾斜,動作時,感受大腿和臀部的肌肉要用力收緊。

全身性弓箭步運動

將弓箭步改為單腿向後滑行,搭配雙手前伸,注意手臂和腿要呈一直線。

腹部鍛鍊

身體呈平板支撐式,雙腿前後滑行,注意腰部要保持水平,不能太低,運動的速度也不要太快,姿勢做對最重要!做完後雙腿改為往左右兩側打開的滑行動作,盡量張開到肩膀位置。幾個簡單小動作能從腹部、臀部到大腿一起鍛鍊到,大家都有學會了嗎?

ADVERTISEMENT


徹底賣不動了?國內手機市場暴跌32.9%,華為也難救市?
2024/03/29
一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24

ADVERTISEMENT

450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22
解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16