因演出韓劇《我的女孩》爆紅的李多海,之前給人的感覺還有些微肉,後來積極減肥成功瘦回47kg!以她170cm的身高算是非常瘦的,一雙大長腿更是細得讓人各種羨慕~~她常在小紅書分享自己的減肥經,這次還公開了私下在做的提臀瘦腿運動,一起來看看。
李多海透露,自己在減肥時絕對不吃含脂肪的食物,幾乎都以五榖類為主,例如玉米、地瓜,都是屬于高纖維、低GI食物,不但吃了容易有飽足感,還能幫助嗯嗯更順暢!蔬菜類則偏愛黃瓜,小黃瓜含有「磷脂酶」
李多海一天至少會運動30分鐘,讓自己保持運動習慣,除了簡單瘦身操之外,她還有個小秘訣,就是在汗幕蒸的超高溫烤房做運動!在73度高溫烤房抬腿,不用多久就會全身爆汗,促進循環、運動效果比正常運動還要好。下面也來加推她的「提臀瘦腿」小運動,只要準備兩個滑行盤,任何地方都可以動起來。
用滑行盤做後→右→左的弓箭步運動,注意支撐的膝蓋不要太往前,身體重心也不能太向前傾斜,動作時,感受大腿和臀部的肌肉要用力收緊。
將弓箭步改為單腿向後滑行,搭配雙手前伸,注意手臂和腿要呈一直線。
身體呈平板支撐式,雙腿前後滑行,注意腰部要保持水平,不能太低,運動的速度也不要太快,姿勢做對最重要!做完後雙腿改為往左右兩側打開的滑行動作,盡量張開到肩膀位置。幾個簡單小動作能從腹部、臀部到大腿一起鍛鍊到,大家都有學會了嗎?
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日