減肥瘦身怎麼吃?作法簡單的蔬菜捲/雞蛋捲菜單推薦,附食譜作法

減肥瘦身怎麼吃?作法簡單的蔬菜捲/雞蛋捲菜單推薦,附食譜作法

減肥可以吃什麼?低卡低熱量的減肥瘦身食譜有哪些?瘦身也要兼顧營養與飽足感,才能漂亮瘦身不捱餓,介紹以下4款低熱量蔬菜捲食譜,蛋白質、蔬菜、主食都包含在內,每款熱量約300-400大卡左右,當正餐吃也很滿足!

減肥可以吃的低熱量蔬菜捲:蕎麥麵雞肉捲

蕎麥麵煮過後,先煎蛋皮,再將蕎麥麵放至蛋皮上,塗上喜歡的醬料,並放入生菜與雞肉,再用保鮮膜捲起即可。

減肥可以吃的低熱量蔬菜捲:生菜捲

將番茄與小黃瓜切片,煎好荷包蛋與雞胸肉,把生菜鋪平,放入上述的食材後用保鮮膜捲起即可。

減肥可以吃的低熱量蔬菜捲:馬鈴薯雞肉捲

將馬鈴薯蒸熟壓成泥備用,將茄子蒸熟與雞蛋一起炒,火腿切丁、喜愛的蔬菜燙熟切碎,並將上述食材攪拌均勻,平鋪生菜後將食材放置于上,用保鮮膜捲起即可。

減肥可以吃的低熱量蔬菜捲:蟹柳生菜捲蟹肉條熟了以後用手撕開,雞蛋打散加點胡椒備用,熱油鍋後先下蟹柳條並淋入雞蛋液,再放入生菜、雞肉等喜歡的食材,再用保鮮膜捲起即可。


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