文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
43歲徐懷鈺「自煮防疫菜單」越吃越回春!吃出凍齡美膚就靠這三招
2022/05/21

ADVERTISEMENT

43歲徐懷鈺「自煮防疫菜單」越吃越回春!吃出凍齡美膚就靠這三招

1998年出道至今已經23年的徐懷鈺,以《我是女生》、《妙妙妙》等經典歌曲深植人心,雖然近幾年比較少出現在螢光幕前,但是其實徐懷鈺一直沒有離開演藝圈!時不時就會在社群軟體與粉絲互動的她,在防疫期間成了小廚娘,不僅在家「自煮防疫」,還接連在IG曬出多張她的料理成品,廚藝進步的同時也能自己控制熱量,不論是澱粉、蛋白質還是蔬菜,徐懷鈺的自煮防疫餐營養通通都照顧到,而且還因此瘦身成功,一起來看看她的「自煮防疫」菜單是什麼吧!

211餐盤法

「211餐盤法」其實是前衛生署副署長宋晏仁醫師從「哈佛健康餐盤」延伸而來,目的就是控制食物的攝取,將每餐的蔬菜、蛋白質、澱粉的比例調配成2:1:1,也就是膳食的主要部分應該是蔬菜和水果,要佔據餐盤的二分之一;全穀食物和蛋白質要各要佔四分之一。

ADVERTISEMENT

這個方式可以溫和的瘦身,就算孕婦、小孩都能嘗試。從徐懷鈺的IG就可以看到她可是非常認真在執行!

低脂高蛋白吃法

徐懷鈺的減脂菜單裡還有一個「低脂高蛋白」吃法,也就是選擇飽和脂肪較低且不含膽固醇的食材,例如海鮮、各種魚類,而且海鮮的維生素B12含量多,有助于神經系統的健康。在肉類的選擇上也可以以雞胸肉、豬後腿肉、牛腱肉為主,脂肪含量低但是蛋白質豐富,也難怪徐懷鈺越吃越回春~

自製清爽下酒菜

有時候想要小酌一杯的時候,難免需要些下酒菜來搭配,這時候如果吃餅乾、鹹酥雞等外食,那可就增加肥胖的可能。徐懷鈺平時就會自製下酒菜,首先先將牛肉片川燙後備用,接著將小黃瓜和洋蔥刨絲後冰鎮,淋上柚子油醋加檸檬,再與牛肉片攪拌均勻,就是一道清爽又開胃的下酒小菜。

ADVERTISEMENT


一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22

ADVERTISEMENT

解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16
汪峰的緋聞女友現身直播間,不停的撩撥頭髮,還向網友拋媚眼,誰能抵抗得了!
2024/03/16