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人到了60歲,大腦會逐漸萎縮,3招維持大腦「年輕」,預防癡呆
2020/06/22

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隨著年齡增長,各種器官功能減退且組織萎縮,大腦也是如此。大腦萎縮一般好發於老年人身上,也常見於部分腦發育不良的嬰幼兒和青少年患者。尤其是60歲之後,20%以上的老年人伴有不同程度的老年癡呆症,這是大腦萎縮的表現。

人到了60歲,大腦就會萎縮?

其實大腦的壽命很短,一般30歲之後開始逐漸衰老,每年可衰老0.3%。大腦開始衰老時人們的記憶能力減退,體能下降,做事情時丟三落四,注意力不集中且容易忘事。40歲後新陳代謝功能降低,大腦細胞功能衰退,人們的反應能力和記憶力也會隨之下降,往往出現大腦疲勞。60歲後大腦萎縮速度加快,大腦每年萎縮速度達到15%。65歲以上的老年人可伴有不同程度的認知障礙,若仍然沒有做好防范工作,可能會形成老年癡呆症。

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大腦萎縮有哪些症狀?

1、性格行為發生改變

大腦萎縮會導致患者的性格發生很大改變,不喜歡和他人交往,沒有理想和欲望,對子女和親人缺乏一定的感情。生活習慣刻板且怪異,性格急躁,話語突然增多,總是重複說一兩句話,常常因為一些小的事情而大發雷霆,同時也會伴有睡眠節律發生改變。

2、全身症狀

大腦萎縮早期患者可出現不明原因的頭痛頭暈,手腳發麻,失眠多夢以及耳鳴耳聾等,慢慢的反應變得遲鈍且動作遲緩,總是自言自語。嚴重患者可出現癲癇、陣發性的震顫以及偏癱。

3、記憶力障礙

大腦萎縮的患者記憶力易出現缺損,如經常失落物品、忘記剛剛說過的話和事情。當病情發展到一定程度時患者的記憶力會完全喪失。

4、智能減退

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不管在理解能力還是計算能力中,所有的智力活動全面下降,根本不能適應社會生活。甚至不能回答出自己的姓名和年齡,出門後總是迷路。

如何維持大腦年輕?

1、多運動

60歲之後體能會慢慢下降,易出現肢體不協調,記憶力有所下降以及腿腳不靈活等。此時應做好生活中調理,合理安排工作和作息,注意勞逸結合,保持適度運動,每天抽出30分鐘時間打太極拳或散步,能促進全身機能正常運轉。

2、記筆記

30歲之後人們的記憶力會下降,常常忘記承諾的事情,不妨以記筆記的方式列舉出每天要做的事情,忘記時可以看一看,這樣能避免大腦快速衰老。

3、讓自己忙起來

一部分老年人60歲之後生活已經不能自理,大小便失禁,此時需由家人陪在身邊。平時可以讓老年人做簡單的活動,如動動四肢或伸懶腰等。平時多帶老年人去空氣清新的地方曬曬太陽,讓他們多和其他老年人聊聊天,也可以通過織毛衣或下象棋的方式來活動關節,這樣能促進大腦神經靈敏度。

溫馨提示

平時要多用腦,多讀書看報,寫寫算算,有規律地運轉大腦,能促進大腦神經和感官資訊運動活躍性,改善腦部血液迴圈,延遲腦細胞老化。另外要積極防治一些全身性疾病,如高血脂症、糖尿病、高血壓及動脈硬化等,做到早發現早治療能延緩病情發展。

參考資料:

1、《人到了60歲,大腦就會萎縮?用好3招,還大腦「年輕」 》,漫說健康,2020-05-31

2、《腦萎縮出現後的症狀會有哪些呢?那可要小心了》,腦卒中學堂,2019-03-08

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