少碰「2白」：糖和鹽

1、糖：

它是一種調味品，常用於調配飲料，做蛋糕等等，味道非常的甜深受大家都喜歡，但攝入過多的糖對健康是不利的。

研究發現，吃糖量與冠心病的病死率呈正相關。糖被人體吸收後，一部分用於提供人體能量，多餘的部分就轉化為脂肪儲存在體內。因此，多餘的糖越多，形成的脂肪也越多，容易引起血脂增高和肥胖，加速了冠狀動脈粥樣硬化的進程。

2、鹽：

鹽在人們生活中是不可缺少的調料，但現在人每天攝入的鹽分都超標，很容易誘發血管疾病，比如高血壓動脈粥樣硬化等等，而過量的鹽分進入體內就會引發口幹，口腔黏液增多等表現這種情況，人們會大量的喝水來調節身體內電解質平衡。

多吃「2黃」：玉米、蜂蜜

玉米

玉米是一種非常常見的粗糧，玉米當中有非常豐富的膳食纖維，不但能夠預防身體的很多疾病的發生，而且還能夠改善心腦血管，預防血栓等一些心腦血管疾病。所以，經常吃玉米可以有效的清理血管內的垃圾，降低血液的黏稠度，促進細胞分裂，延緩血管衰老，降低血清膽固醇，對血管健康更有益處。玉米含有不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量高達60%以上，根據研究發現亞油酸有助於人體脂肪以及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的囤積，能夠軟化和清理血管。

蜂蜜

根據美國一項研究發現深色的蜂蜜是人體細胞最好的「衛士」，蜂蜜可以營養心肌改善，心肌的代謝功能使血紅蛋白增加，心血管舒張，防止血液凝結，保證冠狀血管的血液迴圈正常。而且經常喝蜂蜜水能夠起到抗氧化性，對於保護細胞有好處，而且能夠淨化血管，緩解血液粘稠。

日常生活中如何保護血管？

想要保護血管健康，做好以下這3件事尤為重要：

第一件事：按時休息。

做到勞逸結合，養成良好的作息習慣，讓身體能夠進行正常的新陳代謝，內臟器官也能正常運行，防止毒素和垃圾在體內堆積。

第二件事：拒絕煙酒。

煙、酒裡邊所含有的有害物質不僅損傷肝臟和肺臟，同時也會給血管帶來刺激，誘發心腦血管疾病。

第三件事：控制體重。

在平時生活中多運動鍛煉來促進多餘脂肪燃燒，其次也能達到減肥的目的。要把自己的體重控制在健康的范圍內，這樣有利於預防心腦血管疾病。

血管是否健康是我們每一個人都值得關注的一件事，想要保護血管，就要從平時的日常小事做起。希望這篇文章能夠對各位朋友們有所幫助。