炎炎夏日，想穿緊身衣服或露手臂的上衣，卻擔心厚背、圓肩會讓視覺效果大打折扣，想要跟虎背熊腰、手臂上的掰掰肉說再見？每天10分鐘，在家不出門就能瘦上半身，可以達到瘦背、瘦手臂的效果，同時也能消除副乳、後背肉，簡單五個在家也能健身的動作，20下為一組，一次做2組，第一周適應後強度可再提升，女孩們一起動起來吧！
先維持站姿，雙腿比臀稍寬，先將手臂抬高到肩部高度，彎曲手肘、將啞鈴舉在耳朵側邊，接著膝蓋下蹲，做出深蹲動作，將重心放在腳跟，接著將膝蓋打直、雙手高踞過頭伸直，最後再放下即可。
雙腳自然打開站立雙手以手掌對身體的方向舉啞鈴，接著施力、手肘向外將啞鈴舉到肩膀高度，最後再慢慢放下即可，這個動作對于開肩很有效之外、對于腋下掰掰肉更是有感。
雙手各拿一個啞鈴，雙腿微微屈膝，將臀部向後、上半身維持打直狀態，呼氣時將雙手手臂打開、向外抬起，讓手臂伸直，約停留3秒後在放下，重復動作即可，這個動作對于手臂、背部都有運動效果。
先盤腿坐在地板上，維持重心，雙手呈約90度舉啞鈴、保持肩膀向下向外打開，再將雙手合起來、將可能讓雙手相碰，回到起始狀態，這也是一個對瘦腋下掰掰肉很有效果的運動。
雙腳與肩同寬，雙手握啞鈴做出棒式撐地，將左手慢慢往上抬，到可控制下的最高點，再大約2秒後慢慢往下回放，最後慢慢回到起始動作換另一隻手，重復動作即可，這個動作對于瘦背和副乳都很有效果。
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
