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韓妞YouTuber Dano就分享自己當時減重的心得 消除假夸寬
2022/06/13

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一口氣減掉20公斤!韓妞5組運動消掉「假胯寬」,下半身天生胖也能瘦下來

有些女生的屁股大不是真的大,很多時候只是假胯寬讓屁股莫名寬很多,為了要糾正假胯寬,韓妞YouTuber Dano就分享自己當時減重的心得,成功瘦下20公斤的她說,自己爬遍了所有能夠瘦身的書籍和資料,整理出以下這些動作,不過~

小編也有發現她是分享一連串的「組合動作」,雖然動作有點多,但主要都是伸展的動作,做起來其實蠻舒服的,並不會有大流汗的情況出現,但為了分解給大家看仔細,今天文章有點長,請耐心看完唷~

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尤其是先天下半身肥胖的女生,如果你的大腿肥腫問題也很嚴重的話,這幾組運動真的要好好學起來,而想要瘦下來最重要也是最有效的方法,就是每天持之以恆啊!先把她的影片收起來再說~

第一組運動:平躺式

動作1:平躺抱膝,左右各20秒

做這個動作時,稍微用力地將腳往胸口的地方拉,身體保持放鬆。

動作2:平躺伸展側腰,左右各20秒

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雙手展開,兩邊膝蓋同時往左邊倒,臉看向右邊,肩膀貼在地上。

第二組運動:伸展大腿

動作1:伸展大腿後側,左右各15秒

盡自己所能將右邊膝蓋往身體的方向帶,柔軟度夠好的人可以嘗試碰到地版,手扶在腳踝的位置。

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