跟著秦嵐這樣吃瘦出筷子腿!4個飲食秘訣不運動也能瘦,過年剷肥肉必學

跟著秦嵐這樣吃瘦出筷子腿!4個飲食秘訣不運動也能瘦,過年剷肥肉必學

演出《延禧功略》溫柔婉約的皇后一角,瞬間爆紅的秦嵐,現實生活中的確也是位不折不扣的「皇后」!42歲仍貌美如花、身材窈窕,把許多20歲妹子全都比下去~日前她在社群平臺分享的美腿照,瞬間又讓粉絲暴動啦~大呼:「我的女神!」在4字頭喝水都容易發胖的年紀,秦嵐是如何做到瘦得像小仙女呢?下面馬上來揭開她的瘦身技巧~

早餐一杯果昔、多吃莓果

秦嵐早餐習慣以一杯果昔為主,依身體需要的營養來挑選水果,經常是香蕉、百香果、蘋果、檸檬等搭配燕麥打成汁,既有飽足感又有豐富的纖維質和維生素,能幫助腸道暢通,燕麥還能降血脂、降膽固醇。平常她也很喜歡吃花青素、維生素C豐富且糖分不高的莓果,例如藍莓、草莓、蔓越莓、覆盆子等等,豐富的維生素C能讓肌膚白皙並促進膠原蛋白生成,是對女生非常好的水果。

晚餐6點前吃完

秦嵐分享自己晚餐會在6點前吃完,如果白天吃的食物熱量偏高,那晚餐的時間就要再提前,而且不能吃油炸等高脂類食物,會以原型食物為主如魚肉、蔬菜等,進食時要「吃慢一點」,拉長咀嚼時間,讓大腦感覺到飽足就不會吃過量。


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