湯洛雯減肥5大方法公開:每日計算卡路里2個月激瘦10磅

天天好文分享站 2021/11/23 檢舉 我要評論

湯洛雯減肥5大方法公開:每日計算卡路里2個月激瘦10磅 照食零食無需戒口? 

34歲湯洛雯一直是大家心目中的女神,不過原來女神也有微胖時期,據悉湯洛雯拍劇時,體重曾飆升至140磅。

一向屬于易肥體質的湯洛雯,體重一直上上落落,又喜愛零食與甜點。後來湯洛雯積極減肥瘦身,更悟出自己的一套減肥心得,她在個人IG上大方分享自己的瘦身方法,原來她照食零食不會戒口? 

湯洛雯減肥5大方法公開 1.每日計算卡路里 湯洛雯分享自己並沒有特定的減肥餐單,不過會根據自己的BM來計算自己每日所需的卡路里。

只要飲食攝取的卡路里不超過便可,不過也不可以少于每日所需卡路里的這個數值,否則容易反彈。她還分享若每日可進食3000卡路里,會撥出1300卡路里來食零食或自己喜愛的食物,算是小小獎勵一下自己。 

 2.不戒油鹽糖 湯洛雯表示清淡的飲食方式,如戒油鹽糖太過嚴苛,自己很難做到,而且會磨蝕意志力,讓自己很難堅持下去。

因此她決定不戒口,從計算卡路里著手,找到適合自己且持之以恆的減肥方法。 湯洛雯減肥5大方法

3.做帶氧運動消脂 湯洛雯笑言自己是「懶人之中的極品」,不過為了減肥,她堅持每日做35分鐘以上的帶氧運動,例如她會用太空漫步機及單車機,時間維持45分鐘,幫助燃脂。

同時,湯洛雯還建議剛開始運動的朋友可以從每日做20分鐘運動開始,逐漸累增,讓運動成為一種習慣。 湯洛雯減肥5大方法

4.鍛鍊肌肉緊實線條 除了做帶氧運動燃燒脂肪以外,緊實身材線條同樣重要,湯洛雯分享她會做一些鍛鍊線條的動作,例如做50次Sit-up、平板支撐等動作,讓大腿及臀部線條更緊實。 湯洛雯減肥5大方法

5.消水腫 相信很多女生都深受水腫問題困擾,湯洛雯表示自己也是水腫型,平日會靠按摩、通淋巴和提拉肌膚來消除水腫,同時有助瘦身。 湯洛雯減肥5大方法




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