【蜜桃臀】韓國爆紅「屁屁走路減肥法」!練腹肌/擊退臀側贅肉,1個月無汗速瘦10磅!

天天好文分享站 2021/11/09 檢舉 我要評論

【蜜桃臀】韓國爆紅「屁屁走路減肥法」!練腹肌/擊退臀側贅肉,1個月無汗速瘦10磅!

【】近期新興一個爆紅的「屁屁走路」樓梯法,除了可以練出蜜桃臀,還可以在1個月內無汗速瘦10磅!李多海最近用上這個方法瘦身,簡易的程度根本可說是無汗減肥,最適合經常坐、少走動的們!

沒有時間運動的女生們,贅肉囤積下來很難減吧!一個名為「屁屁走路」樓梯減肥法就幫到你了!不要看這個減肥法的名字這麼可愛,它可在韓國人氣爆紅,甚至登上熱搜第一位,就連女星李多海也大推,親自教授這個減肥法呢~

「屁屁走路」顧名思義就是減走屁屁的贅肉,不需要改變飲食習慣、作息時間,只要配合樓梯的訓練即可達到瘦身效果!韓國節目中的實測曾在3週內由68kg減至47kg,減肥結果相當驚人!不過李多海就指自己靠這個減肥法1星期能瘦1kg左右~

第一步:

雙腳先站直呈11字型,收緊腹部,感覺用核心腹肌的力量把腰部挺直。身體要保持一直線,不要前傾,這樣可以幫助運用到臀部和腹部的肌肉。

養成這個習慣同時也可以讓你的姿勢和身形變得更美喔!

第二步:

練習好基本姿勢後,可以開始上樓梯。踏上梯級時重心跟力量要集中在腳後跟,這樣才能鍛鍊到臀部肌肉。注意如果用前腳掌帶動的話,則會使用到小腿肌肉,會意外令小腿變粗壯成蘿蔔腿喔!

如果怕做錯動作的話,上樓梯時可以把手放在臀部下方,測試一下是不是有正確鍛鍊到臀部肌肉。不過如果膝蓋有關節問題的女生就要小心了!

第三步:

走樓梯時可從一級一級練起,後來就可以嘗試一步走兩級,加大訓練的強度。李多海的練法就是每天堅持30分鐘,只要持之以恆就能達到瘦身效果,不過動作因人而異,如果身體出現任何不適時,都要緊記馬上暫停~

對于沒有時間運動的上班族來說,絕對稱得上是最簡易的無汗瘦身法!只要在上下班時把握有樓梯的地方,好好走一番,既活用時間又能練出圓翹蜜桃臀,實是一舉兩得啊~




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