我這些年有個特別厲害的招式，

當我感覺情緒快失控的時候，

就在內心深處默數兩秒鐘，

馬上就能冷靜下來。

於是，他罵的髒話我一句也沒聽進去。

他一直罵到紅燈變成綠燈，

我說：「祝您開心。」

說完，開車就走了。

高手，可以控制情緒

這件事情我很難忘，在路上想了很多：

第一，我是怎麼克制住自己的情緒？

第二，情緒是怎麼控制那個人？

其實我們都有被情緒控制的時候。

比如你有沒有過在網路上

一言不合就開罵的經歷？

有沒有過開車被人超車，

火大極了的經歷？

有沒有過無緣無故極度焦慮的經歷？

有沒有過帶著情緒

跟親人說話或做決定的經歷？

我們總會被情緒控制，

而無法控制情緒，

然而高手是可以控制情緒的。

越成熟的人，你越難看出他的喜怒哀樂，

因為他的情緒都藏在心裡，

喜怒不形於色。

但越菜鳥的人，你就越清楚看見，

他所有的情緒都寫在臉上，

當然，也會體現在社群媒體上。

情緒還有一個特點

會傳染

分享一個故事：

有個父親工作不順利，回到家，

跟母親發了脾氣。

母親心裡不高興，把孩子兇了一頓。

孩子氣得離家出走，

踢了一隻流浪狗一腳。

流浪狗氣不過，

追著一隻流浪貓跑了一個街區。

流浪貓鬧了一夜，

把社區的垃圾桶全部撞翻了。

父親第二天早上上班，

看到滿社區都是垃圾，又憤怒了。

這就是情緒的第二個特點：

情緒不僅會傳染，

而且是會循環的。

但憤怒也不是只有百害而無一利，

人因為會憤怒，才能活得不那麼委屈；

因為線民會憤怒，

所以才有些不公平的事情在現實中被解決了；

因為工人會憤怒，才有了資本家的妥協，

有了一周兩天的休息日；

因為有了小販的憤怒，

才有了員警能文明執法。

本篇的內容都來自《控制憤怒》

()這本書。

大家注意書名並不是消除憤怒。

沒有憤怒的人，是沒有生命力的。

這本書的作者叫阿爾伯特‧艾利斯(Albert Ellis)，

是二十世紀美國著名心理學家，

他還有一本書，叫《控制焦慮》

()。

阿爾伯特‧艾利斯一生

出版過七十多部心理學著作，

他在學界和公眾界都十分成功，

因為他都是用科學的手法分析人的心理。

這些知識搭建起他的學派：

「理性情緒行為療法」

(Rational Emotive Behavior Therapy，簡稱REBT)的理論體系。

也就是透過理性邏輯來處理感性的問題，

我們從憤怒來瞭解整個情緒是怎麼組成的。