腿細不細,穿牛仔褲最知道!日本媽媽靠3運動,狂瘦18公斤甩開大腿肉

腿細不細,穿牛仔褲最知道!日本媽媽靠3運動,狂瘦18公斤甩開大腿肉

大家最在意的大腿肉,有沒有變瘦,穿同一件牛仔褲就知道!來看這位日本媽媽的前後對比,中間腿縫變超寬,連兩側馬鞍肉都消失了!超強瘦腿成果,只靠簡單3動作!

圖片來源:[email protected]_mamglm

運動在精不在多

日本媽媽分享,這套瘦腿運動超簡單,主要是針對「瘦大腿後側」!意外吧~不是內側喔!只要大腿後側的肉肉消失了,腿縫自然就出現了,其實只要針對局部有效瘦身,根本不需要多餘的訓練!這樣執行起來更簡單、無負擔!

圖片來源:[email protected]_mamglm 動作1雙腿左右打開,幅度約是肩寬的2倍,雙手平舉,動作時轉動身體,用左手輕碰右腳踝、右手輕碰左腳踝,重復進行。這動作可以連腿、手臂、後背一起瘦,一次做50下。

圖片來源:[email protected]_mamglm 動作2類似深蹲的動作,但左右腿要打得更開,腳尖朝外,蹲下時注意身體不要超過膝蓋。

圖片來源:[email protected]_mamglm 動作3弓箭步堅持30秒,再換腿30秒,這動作能幫助大腿、小腿肌肉伸展,注意後側要有被明顯拉伸的感覺喔!

圖片來源:[email protected]_mamglm

生活習慣調整

除了簡單運動,想減肥還是需要靠生活習慣的配合,日本媽媽分享,從開始減肥後,唯一能喝的飲料「就是水」!要盡可能的多喝!日常三餐用湯取代白飯,飲食順序也要注意,最好是湯→菜→肉,平常除了居家簡單運動,最主要的運動就是帶孩子散步,這樣執行下來,體重從72kg→54kg,整整甩肉18kg!難怪屁股大腿都瘦了一大圈!


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